Ødelegger 'phubbing' livet ditt? Her er det du trenger å vite

Eksperter mener at phubbing tar bort fra opplevelsen av å være fysisk og mentalt tilstede med mennesker og engasjere seg med dem.

Det antas at phubbing i stor grad påvirker de menneskene som befinner seg i mottaksenden. (Kilde: Getty/Thinkstock)

'Phubbing', eller 'telefonsnubbing', er en vanlig avtale i disse dager. Som navnet antyder, betyr det vanligvis å gi telefonen mer vekt over ekte menneskelig interaksjon. Begrepet ble først laget i 2012, da et australsk reklamebyrå beskrev farene for mennesker som ignorerte sine nærmeste som satt rett foran dem, og valgte å bla gjennom telefonene i stedet. Selv om ordet ikke er en del av ordforrådet ditt, kan det hende du sikkert har «phubbet» noen i livet ditt. Her er hvordan det kan skade forholdene dine og ødelegge livet ditt. Les videre.

Personlige forhold

Eksperter mener at phubbing tar bort fra opplevelsen av å være fysisk og mentalt tilstede med mennesker og engasjere seg med dem. Som sådan kan det gjøre ansikt-til-ansikt-samtaler mindre tilfredsstillende for begge parter. Hvis noe, kan phubberen føle seg skyldig i det senere, når øyeblikket har gått. Ifølge en studie publisert i ScienceDirect , phubbing og overdreven bruk av smarttelefoner kan forårsake konflikt i ekteskap, noe som kan føre til redusert ekteskapelig tilfredshet. En annen studie publisert i ResearchGate sier at det å ha en partner som phubs mye kan forårsake depresjon.

Mental Helse

Du er en phubber hvis du fortsetter med to samtaler om gangen - en personlig og en på telefonen. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Det antas at phubbing påvirker de menneskene som befinner seg ved mottaksenden. Tenk deg et scenario der du sitter med noen og prøver å ha en normal samtale, og de ser stadig på telefonen. Det er alt frekt og negativt. Ifølge en studie publisert i Journal of Applied Social Psychology , phubbing truer vår følelse av selvfølelse, tilhørighet, meningsfull eksistens og kontroll. Når noen ringer deg, kan du føle deg avvist. Dette får deg til å nå telefonen din også for å fylle tomrommet.

Finn ut om du er en phubber

Det er enkelt. Du er en phubber hvis du fortsetter med to samtaler om gangen - en personlig og en på telefonen. Dette er ikke multi-tasking, det er telefon-snubbing av personen som er fysisk tilstede hos deg. Hvis du bærer telefonen til middagsbordet, og ikke klarer å fullføre måltidet uten å sjekke telefonen med jevne mellomrom, er du definitivt en phubber.

Hvordan du kan stoppe

Tenk på dette som en av dine dårlige vaner og bli kvitt det. Når du setter deg ned for familiemåltider, må du holde telefonen unna. Hvis du spiser på en restaurant, må du endre innstillingene slik at summingen ikke når/forstyrrer deg. Husk at bare du kan hjelpe deg selv.