Er det trygt for diabetikere å spise mango? La oss finne det ut

En diabetiker kan spise en halv mango daglig. De bør imidlertid unngå å ha juicen. Dessuten må de holde et gap på en time mellom å ha mat og innta en mango. Er det verdt risikoen? Helt, da det kommer med utallige helsemessige fordeler.

Kan en person som lider av diabetes spise mango? (Kilde: Arkivfoto)

Mango er synonymt med sommer og det eneste gode som tilbys i den stekende varmen. Den saftige gule fruktkjøttet er lastet med godheten til fiber, antioksidanter, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, men helsefordelene til mango har ofte vært diskutable på grunn av dets høye kalori- og sukkerinnhold. Det er sannsynligvis grunnen til at mange mennesker unngår å overta fruktens konge, spesielt diabetikere.

Men hva om dette bare er en haug med myter og det er trygt for diabetikere å spise det? I følge boken Helbredende matvarer av Miriam Polunin inneholder mango enzymer som hjelper nedbrytning og fordøyelse av protein, og også fiber, som holder fordøyelsesfunksjonene i gang effektivt. Men hvor mye er tilrådelig?

plante svigermor tunge blomst

Dr. Anil Bhoraskar, senior diabetolog, SL Raheja Hospital sier: En diabetiker kan spise en halv mango daglig. De bør imidlertid unngå å ha juicen. Dessuten må de holde et gap på en time mellom å ha mat og innta en mango.

Bhoraskar foreslår også å sjekke blodsukkernivået etter å ha spist en skive mango. Hvis blodsukkernivået er over 25 %, må du ikke spise resten av mangoen. Hver matvare har en varierende respons på individets kropp, det er veldig viktig å vite at alle matvarer virker forskjellig på samme individ på forskjellige dager, og dette er kjent som mellommenneskelig variasjon. Inntaket av andre matvarer ved siden av mangoen kan også ha en variabel effekt, sa han.

Er det verdt risikoen? Mango har høyt fiberinnhold og inneholder massevis av antioksidanter som zeaxanthin, quercetin, astragalin og betakaroten som bidrar til å øke hjernens helse og funksjon sammen med vitamin B6, sier Dr Rinki Kumari, kostholdssjef ved Fortis Hospital.

Hvis diabetikere trenger å nyte den deilige frukten, er en viss kondisjon også viktig. Så er en anstendig balanse mellom mango og andre diettinntak.

3 slags løvtrær

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående helsen din eller en medisinsk tilstand.