Populære Innlegg
Øyeblikkelig havregryn til frokost håndterer sult bedre
Liker du havregryn som er ferdig til å spise til frokost, men får ikke den følelsen av 'fylde'? Bytt til øyeblikkelig havregryn.
En porsjon med havregryn er mer mettende enn en spiseklar (RTE), havrebasert frokostblanding, viser en ny forskning. Kilde: Thinkstock Images Liker du havregryn som er klar til å spise til frokost, men får du ikke den følelsen av metthet? Bytt til øyeblikkelig havregryn.
En porsjon med havregryn er mer mettende enn en spiseklar (RTE), havrebasert frokostblanding, viser en ny forskning.
hvor mange slags trær er det
Å spise en skål med øyeblikkelig havregryn til frokost er mer mettende og hjelper til med å håndtere sult bedre enn den samme mengden kalorier fra en ledende havrebasert, kald frokostblanding, selv når den spises i mindre porsjoner, sa forskere.
De unike egenskapene til havregryn har en betydelig innvirkning på fylde og lyst til å spise selv om det er tilpasset kalorier og ingredienser (havre) med et annet frokostalternativ.
Vi fant øyeblikkelig havregryn for å undertrykke appetitten sammenlignet med den kalde frokostblandingen, selv med en mindre serveringsstørrelse og færre kalorier enn tidligere undersøkt, sa Frank Greenway fra Pennington Biomedical Research Center ved Louisiana State University i Baton Rouge, Louisiana.
Under hans eksperiment fullførte 43 friske menn og kvinner den randomiserte, kontrollerte crossover -undersøkelsen over deres frokostvaner.
Resultatene viste at når deltakerne spiste havregryn, rapporterte de mindre sult sammenlignet med RTE -frokostblandingen.
beste busker å sette foran huset
Øyeblikkelig havregryn ga også økt fylde og redusert lyst til å spise mer.
Forskere sier at viskositeten til øyeblikkelig havregryn var høyere enn RTE -frokostblandingen, noe som kan forklare forskjellene i sult og appetittkontroll.
Den nye forskningen viser at økt metthet er mulig med mindre porsjoner og færre kalorier (150 kalorier) øyeblikkelig havregryn, la Greenway til i et papir publisert i Nutrition Journal.