Populære Innlegg
Hydrering viktig under graviditet
Når du er gravid eller ammer, er en kvinnes vannbehov høyere enn vanlig.
I løpet av svangerskapet vil de fleste kvinner sannsynligvis være mer oppmerksom på å leve sunt og spise et sunt kosthold, men det er også viktig å kontrollere det viktigste elementet under graviditet - hydrering.
Når du er gravid eller ammer, er en kvinnes vannbehov høyere enn vanlig, og det er derfor vann er nødvendig for å danne fostervann som omgir babyen, støtte økningen i blodplasmavolum og produsere morsmelk, rapporterer femalefirst.co.uk.
Derfor kan det å være godt hydrert bidra til å lindre noen graviditetsrelaterte tilstander.
grønn vintreet med lilla blomster
For å forstå viktigheten av hydrering for graviditetshelsen, har Emma Derbyshire, forfatter av 'Ernæring i de fruktbare årene, gitt viktige tips for hydrering under graviditet.
* Vann er et utmerket drikkevalg for blivende mødre. Det er naturlig og hjelper kvinner med å rehydrere uten å bruke kalorier og sukker.
* Kvinner bør øke sitt totale vanninntak med ekstra 300 ml/dag under graviditet og 700 ml/dag under amming.
* Gjør vann til førstevalg når det gjelder hydrering.
* Vannrik mat som supper, stuinger, yoghurt, frukt og grønnsaker kan hjelpe deg med å fylle opp det totale vanninntaket.
6-beint insekt med antenne
* Gravide kvinner bør ta ofte små drinker, spesielt etter fødselen av barnet når de er opptatt med å passe på den nye babyen.
* Kvinner som ammer, bør sørge for at de får i seg nok væske - prøv å husk å ha et glass vann tilgjengelig når du setter deg ned for å mate babyen din.
* Kvinner bør redusere inntaket av koffeinholdige og alkoholholdige drikker under graviditet og amming.