Populære Innlegg
Hvordan spore utøverens barns ernæringsbehov
Foreldre har et stort ansvar når det gjelder å maksimere barnets fremgang. Sørg derfor for at du tar informerte beslutninger for å bli en av årsakene til suksessen.
Å støtte en ung idrettsutøver slutter ikke med å melde dem inn i favorittsporten sin.(Foto: Getty) Det er ikke bare akademikere som sikrer en følelse av helhetlig vekst og jegHvis du har meldt barnet ditt til noen sportsaktiviteter, har du definitivt gjort en verdig investering.
Det er imidlertid bare begynnelsen på historien. Sujatha S, RD/ernæringsfysiolog, Sano Holistic Nutrition Clinic, Chennai, kommenterer: Å støtte en ung idrettsutøver slutter ikke med å melde dem inn i sin favorittidrett. I tillegg til å utvikle de nødvendige ferdighetene for sporten, er det et stort ansvar for hvordan foreldre hjelper barnet sitt med å håndtere alle elementene som påvirker en idrettsutøveres prestasjoner-inkludert kosthold, hvile og psykologisk velvære.
hvilke typer edderkopper er det
Det anbefales at barna får i seg noe lettere før de fortsetter med sportsaktivitetene. (Foto: Getty) Slik kan du sikre at barnet ditt er sunt nok til å toppe sitt sportsspill.
Tvangsmating barnet ditt er ikke måten: Foreldre synes vanligvis det er viktig at et barn spiser alt. Dette går imidlertid ikke alltid ned riktig. Sujatha nevner: Lær barnet om gode matvaner og la det få plass til å velge den beste maten som kan hjelpe dem med å forbedre seg i sporten.
Større kroppsramme tilsvarer ikke en høyere fettprosent: Gå for en kroppssammensetningstest og kontakt en profesjonell for å planlegge barnets ernæring på riktig måte, anbefaler Sujatha.
Karbohydrater betyr ikke unødvendig fett: Karbohydrater er den mest foretrukne drivstoffkilden når det gjelder anstrengende aktiviteter. Sujatha antyder at en karbohydratrik matbit vil hjelpe barnet til å sette i gang treningen og også opprettholde energinivået. Det anbefales at barna får i seg noe lettere før de fortsetter med sportsaktivitetene.
Å holde seg hydrert er nøkkelen: Sørg for at barnet ditt får sin daglige dose hydrering. Siden antall væsker vil variere avhengig av intensiteten og varigheten av økten, må du sørge for at barnet nipper til nok væske under treningsøktene.
Proteiner er avgjørende for å øke utvinningen etter trening: Sørg for at alle de store måltidene inneholder en kilde til proteiner av god kvalitet-melk, meieriprodukter, egg, kjøtt, kylling og fisk, nevner ernæringsfysiologen. Pulser sammen med egg eller melk kan tilbys siden disse proteinene kan absorberes raskt i kroppen, noe som gjør det til den perfekte snacken etter trening for å støtte gjenoppretting.
ser opp på palmer