Hvordan slutte å tenke på jobb i fritiden

'Vi må lure tankene våre til å definere tider og rom for arbeid og ikke-arbeid.'

Det kan til tider være frustrerende å tenke på jobb selv når vi ikke jobber. Og det er ikke som om vi gjør det med vilje; tankene fortsetter å komme til oss. Vi klarer ikke å løsrive oss fra jobben. Dette stopper oss i sin tur fra å stresse ned også. Og før vi skjønner, føler vi oss utbrente. Dette er ikke en god følelse, og om noe er det ekstremt usunt også. Hver person må og kan slå av og på, og dermed opprettholde en balanse mellom arbeid og privatliv.

I denne Ted-foredraget deler psykolog og forfatter Guy Winch sine egne problemer med å håndtere arbeidstankene sine. Han avslører hvordan han en gang følte seg utarmet og derfor ikke kunne hjelpe en annen person når situasjonen oppsto. Problemet var ikke arbeidet jeg gjorde på kontoret mitt. Det var timene jeg brukte på å gruble om jobb da jeg var hjemme. Jeg lukket døren til kontoret mitt hver kveld, men døren i hodet forble på vidt gap, og stresset bare flommet inn, sier han.

Winch fortsetter med å si at det interessante med arbeidsstress er at vi ikke opplever det mens vi er på jobb. I stedet føler vi det når vi skal hjem igjen, når vi prøver å forynge. Det er viktig å komme seg på fritiden, stresse ned og gjøre ting vi liker. Og den største hindringen vi møter i den forbindelse er drøvtygging. For hver gang vi gjør det, aktiverer vi faktisk stressresponsen vår, sier han.

Winch sier at vi bare stresser med jobb når vi ikke er i arbeidsområdet vårt. (Designet av Gargi Singh)

Winch trekker en parallell med kyr og sier at måten de fordøyer maten på er måten mennesker drøvtygger. De tygger ting om og om igjen. Selv om det fungerer for kyr, fungerer det absolutt ikke for mennesker. For det vi tygger over er de forstyrrende tingene, de plagsomme tingene, og vi gjør det på måter som er helt uproduktive. Det er timene vi bruker på å besette oppgaver vi ikke fullførte, eller steuer på spenninger med en kollega, eller engstelig bekymret for fremtiden, eller å tenke på avgjørelser vi har tatt, sier han.

Vi må lure tankene våre til å definere tider og rom for arbeid og ikke-arbeid. Først, lag en definert arbeidssone i hjemmet ditt, og prøv å jobbe bare der... Deretter, når du jobber hjemmefra, bruk klær du bare bruker når du jobber... Det er vanskelig å kjempe med drøvtygging, men hvis du ritualiserer overgangen fra jobb hjem, og hvis du trener deg selv til å konvertere drøvinger til produktive former for tenkning, vil du lykkes, anbefaler Winch.