Hvordan kan gåing forandre hjernen din til det bedre?

En god tur kan gjøre underverker for din mentale helse og kognitive funksjon. Bedre selvoppfatning, godt humør og sunn selvfølelse er biprodukter av det.

En god tur kan gjøre underverker for din psykiske helse. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Du er kanskje klar over hvordan gåing kan hjelpe menneskekroppen, men visste du at det også kan hjelpe hjernen din? En 30 minutters spasertur hver dag, fem dager i uken kan gjøre underverker for hjernen din.

Hjernen beskrives ofte som å være som en muskel; Imidlertid fungerer ikke hjernen som en muskelteori ganske bra. For hjernens gode helse er det forskjellige aktiviteter du kan utforske, og å gå er en av dem. Slik hjelper det:

Øker hukommelsen

lilla blomstrende trær om våren

Hippocampus er et lite organ som befinner seg i hjernens mediale tinninglapp, og denne regionen regulerer følelser. Det er en del av hjernen som også er knyttet til lærings- og minnesystemer. Når du begynner å bli gammel, begynner denne delen av hjernen å krympe, noe som resulterer i glemsomhet og tap av hukommelse. Dette kan øke risikoen for demens som er vanlig blant eldre voksne. Turgåing bidrar til å forbedre denne minnekraften og øke volumet til hippocampus.

Forbedrer mental helse

En god tur kan gjøre underverker for din psykiske helse. Det vil ikke bare hjelpe deg med å føle deg bra, men vil også bidra til å forbedre selvoppfatning, humør og selvfølelse. Du vil begynne å oppleve bedre søvnkvalitet, redusert stress, angst og tretthet.

Forbedrer kreativiteten

Kreativitetsnivået blir konsekvent og betydelig høyere når du går. Hvis jobbprofilen din innebærer å levere en kreativ oppgave, er gåing definitivt noe du bør tenke på. Det vil gi mer produktivitet til arbeidet ditt.

Øk kognitiv funksjon

Å gå daglig kan øke nivåene av et kritisk protein i hjernen som kalles hjerneavledet nevrotrofisk faktor (eller BDNF). Hvis du kan øke BDNF, forbedrer du din kognitive funksjon.

Det er på tide å ta på seg sko og ta et skritt mot en sunn kropp og et sunt sinn.

- Med innspill fra Vishal Gondal, grunnlegger og administrerende direktør i GOQii.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.