Musikk i høyt tempo kan forbedre fordelene med utholdenhetstrening: Studier

Studien har blitt publisert i tidsskriftet Frontiers in Psychology.

Forskerne registrerte en rekke parametere, inkludert de frivilliges meninger om innsatsen som kreves for å fullføre øvelsene, og deres puls mens de trener. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Forskere har demonstrert for første gang at å lytte til musikk i høyt tempo kan øke fordelene med trening og redusere opplevd innsats, spesielt under utholdenhetstrening.

Ifølge forskerne, inkludert de fra University of Verona i Italia, mens tidligere studier har dokumentert noen av de fordelaktige koblingene mellom musikk og trening, er de spesifikke egenskapene til musikk som påvirker oss under trening, ukjente.

Den nåværende studien, publisert i tidsskriftet Grenser i psykologi , vurderte 19 aktive kvinner i midten av 20 -årene under utholdenhetsvandring i 10 minutter på en tredemølle, og høy intensitetstrening under fire forskjellige tilfeldig tildelte forhold - uten musikk, og med musikk spilt i lavt, moderat og høyt tempo.

Forskerne registrerte en rekke parametere, inkludert de frivilliges meninger om innsatsen som kreves for å fullføre øvelsene, og deres puls mens de trener.

Vi fant ut at å lytte til musikk i høyt tempo mens du trener resulterte i den høyeste pulsen og laveste opplevde anstrengelsen sammenlignet med å ikke lytte til musikk, forklarte studieforfatter Luca P. Ardigo ved University of Verona i Italia.

Dette betyr at øvelsen virket som mindre innsats, men det var mer fordelaktig når det gjelder å forbedre fysisk form, la Ardigo til.

Ifølge forskerne var effektene mer merkbare hos frivillige som fullførte utholdenhetsøktene, sammenlignet med de som utførte øvelser med høy intensitet.

Basert på dette funnet, antydet forskerne at folk som utfører utholdenhetsaktiviteter som å gå eller løpe, kan få størst utbytte av å lytte til musikk i høyt tempo.

gul larve med rødt hode

Basert på dette funnet, antydet forskerne at folk som utfører utholdenhetsaktiviteter som å gå eller løpe, kan få størst utbytte av å lytte til musikk i høyt tempo. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Forskerne advarte imidlertid om at prøvestørrelsen på studien var liten, og større studier i fremtiden er nødvendig for å fortsette å utforske nyansene for hvordan musikk påvirker treningen vår.

I den nåværende studien undersøkte vi effekten av musikktempo i trening, men i fremtiden vil vi også studere effekten av andre musikkfunksjoner som sjanger, melodi eller tekster på utholdenhet og høy intensitetstrening, sa Ardigo

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.