Bli kvitt «kjærlighetshåndtak» med denne yoga-asanaen; se på video

På tide å si farvel til visceralt fett på sidene og magen med denne enkle asanaen. Skuespiller Shruti Seth viser oss hvordan

Kan kjærlighet plage deg? Inkluder denne yoga-asanaen i rutinen din. (Kilde: Shruti Seth/Instagram; designet av Gargi Singh)

Ikke bare armer og ben, det er viktig å trene hele kroppen, inkludert sidene som de har en tendens til å samle fett hvis de ikke trenes nok og viser seg som kjærlighetshåndtak . Hvis du har hatt problemer med å bli kvitt kjærlighetshåndtakene dine, er det nødvendig at du gjør enkle justeringer av livsstilen din, inkludert tilstrekkelig fysisk trening , kostholdsendringer og nok hvile. Du kan også prøve å gjøre yoga, som har en asana som hjelper med å bli kvitt slik fettretensjon, også kjent som visceralt fett.

Nylig skuespiller Shruti Seth tok til Instagram for å dele en enkel yogastilling som kan hjelpe deg å miste det ekstra fettet.

tre med lilla blomsterklaser

Ta en titt.

Se dette innlegget på Instagram

__________________________________ Flott positur for å brenne bort kjærlighetshåndtakene dine og trene magemusklene. En suveren sidestrekning. Også hvis du har isjiassmerter, hjelper denne øvelsen virkelig å lindre ubehaget. Jeg er så spent at jeg lærer så mye av deg igjen @lovelivelightyoga, jeg føler at treningen min bare blir bedre for hver dag. #hjemmetrening #yoga #paringasana #lifeunderlockdown #homefitness #fitmom #howigotmymojoback #shruphotodiary

Et innlegg delt av Shruti Seth (@shru2kill) 8. juli 2020 kl. 11:01 PDT

Asanaen kalles Parighasana eller Gate Pose - parigha betyr gate og asana betyr positur.

Her er hvordan det er gunstig

Den dype sidebøyningsstillingen hjelper til med å strekke de ofte forsømte områdene på kroppen. Denne stillingen strekker en fra IT-båndet (ansvarlig for å holde hofter og knær stabile), utenfor quadriceps muskler, skråninger, triceps, biceps og til og med ens håndledd og hånd.

For stabilitet må kjerne- og indre leggmusklene være engasjert.

Hvis de indre benmusklene dine - som støtter knærne - er sterke, vil du se forbedret justering i hele kroppen - føtter, knær, hofter, skuldre og ryggrad.

Stillingen bidrar også til å styrke ryggmuskulaturen, spesielt korsryggen, midtryggen og skuldrene.

Hvis du har isjiassmerter, hjelper denne sidestrekningen virkelig å lindre ubehaget, skrev Shararat-skuespilleren.

Hvordan gjøre det?

*Sir på knærne med rett rygg. Strekk sakte ut høyre ben til høyre side og hold det rett ved å sette høyre fot godt på gulvet. Hold høyre ben strammet ved kneet.
*Hold venstre ben bøyd, med låret vinkelrett på gulvet. Høyre hæl må være på linje (justert) med venstre kne.
*Pust inn og løft armen på linje med skulderen. Hold håndflatene vendt enten opp eller ned. Ta et dypt pust her.
*Pust ut og bøy overkroppen mot høyre ben så langt du kan (uten å anstrenge deg). Når du bøyer deg, plasser høyre hånd på leggen med håndflaten vendt opp.
*Snu venstre håndflate oppover og strekk venstre arm så langt du kan.
*Hold posituren fra 20-60 sekunder mens du puster normalt.

hva er de røde bærene på busker

Kontraindikasjoner

Personer som har skader eller problemer i knærne eller hoftene, spesielt de som inkluderer leddene, bør være ekstremt forsiktige.

Bruk et sammenbrettet teppe under knærne hvis du har mild smerte eller ubehag.

De med skulderskade kan plassere den øverste hånden på hoften i stedet for å løfte armen til taket.