Populære Innlegg
Fra meditasjon til ekstern coaching: Fem måter å holde seg i form hjemme
Sett ned noen få alternativer for å opprettholde en sprekere og sunnere livsstil
Her er noen enkle ting du kan gjøre hjemme for å holde deg i form. (Foto: Canva) Å opprettholde en treningsrutine hjemme virker lite motiverende for mange. På den annen side vil det å ikke inkludere treningsaktivitet i daglige rutiner også resultere i psykologiske og andre helsemessige bekymringer.
forskjellige typer bregner og deres navn
Midt i bekymringen for sikkerhet har treningsteknologi tatt over bransjen med en rekke virtuelle treningsøkter, wearables og enheter. Å inkludere en fysisk aktivitet eller treningsøkt i en daglig rutine sammen med noen få endringer i livsstilen kan fungere som en stressbekjempelse og samtidig opprettholde følelsesmessig velvære, sa Pratik Sud, medgründer av Synq.fit
Som sådan, ta en nærmere titt på folks livsstil under oppholdet-hjemme-æraen og sett ned noen alternativer for å opprettholde en sunn livsstil.
Fjerncoaching er en av de mest populære måtene å holde seg motivert for trening. (Foto: Canva) Fjerncoaching
En-til-en-trening motiverer folk på treningssenter og treningssentre. Utbruddet av pandemien i fjor tvang treningsbransjen til å flytte til det virtuelle rommet og gi ekstern coaching. Senere ble det en trend i bransjen, spesielt for folk som ikke kan trene. Som et resultat er ekstern coaching en av de mest populære måtene å holde seg motivert for trening, få personlige treningsanbefalinger og se en endring i helsen mens de er hjemme. Ideen om bekvemmelighet og enkel tilgang til kondisjonstrening innen noen få klikk lokker folk som sparer pendlertiden og bruker den til å utføre andre produktive oppgaver.
Smart treningsutstyr
Hjemmetrening og treningssentre har blitt den nye normalen og gir mening når alle forbereder seg på å forhindre den tredje bølgen av pandemien. Mens de sitter fast hjemme, har folk begrenset tilgang til treningsutstyr og verktøy for treningsbehovene deres. Som en løsning kan AI-integrert treningsutstyr som smarte treningssykler, tredemøller og vektmaskiner brukes for å forbedre den generelle treningsopplevelsen. Med teknologibasert smartutstyr kan folk gjenskape et treningsstudio hjemme med live treningsøkter og andre innebygde funksjoner for å forbedre ytelsen.
Smarte wearables kan spore kalorier, hjertefrekvens, antall skritt på en dag, osv. (Foto: Canva) Smarte wearables og enheter
3 slags løvtrær
Wearables har dominert 2020 og har blitt en ny normal for treningsentusiaster. Folk som leter etter innovative måter å planlegge treningsøktene sine og nå treningsmålene sine, må finne en wearable som gir presis helseinformasjon. Med økt fokus på hjemmetrening kan smarte wearables spore kalorier, hjertefrekvens, antall skritt tatt i løpet av en dag, osv. Enhetene integrert med AI samler inn data som hjelper til med å gi tilpassede treningsplaner og coaching. Disse treningsverktøyene har større bruk og har spilt en avgjørende rolle for å opprettholde en aktiv og sunn livsstil hjemme.
Immunitetsøkende kosthold
For å bekjempe koronavirusinfeksjonen, må man ha et sterkt immunforsvar. Det er det første forsvaret mot viruset og starter fra kjøkkenet. Mens du bor hjemme eller jobber hjemmefra, er det vanlig å bli sløv og gå på akkord med kostholdet. Men folk kan finne at indiske kjøkken alltid er fulle av eldgamle urter og krydder som kan bidra til å øke immuniteten. Det er bedre å inkludere naturlige kosttilskudd som ingefær, rå gurkemeie, sort pepper, spisskummen og hvitløk for å styrke immunforsvaret. I tillegg, visse frø som solsikkefrø, linfrø, gresskarfrø og melonfrø uavhengig av om noen går ned eller går opp i vekt. Videre har høyere nivåer av vitamin D vært sterkt assosiert med bedre motstand mot øvre luftveisinfeksjoner.
Å inkludere 15-20 minutter med meditasjon daglig om morgenen eller før du sover kan gi enorme fordeler for å multiplisere immunitet. (Foto: Canva) Meditasjon
Fysisk helse har en sterk sammenheng med psykisk velvære. Under pandemitiden når hjemmeisolasjon har blitt en nødvendighet, må sinnet være sunt slik at det kan produsere glade hormoner for det generelle velværet. Å inkludere 15-20 minutter med meditasjon daglig om morgenen eller før du sover kan gi enorme fordeler for å multiplisere immunitet. I tillegg til dette kan det å trene dype pusteøvelser og yoga holde tankene ryddefritt spre positiv energi til kroppen.
Det er ingen tvil om at opphold innendørs avsporer helsen. Men nøkkelen til å oppnå en aktiv livsstil er å ta i bruk en helhetlig tilnærming. Kosthold, trening og mindfulness spiller sammen en avgjørende rolle for å sikre fysisk og psykisk velvære på lang sikt. Bortsett fra dette, kan det å følge råd fra helseeksperter som å ta vaksinasjon og unngå eksponering bidra enormt til forebygging av den tredje bølgen av COVID-19, la han til.