Populære Innlegg
Fra ingefær til olivenolje: Matvarer som kan beskytte mot luftforurensning
Å spise et godt balansert kosthold kan være en måte å takle problemet på, ettersom noen matvarer har vist seg å beskytte deg mot forurensninger. Her er noen matvarer som kan gjøre deg mer utsatt for de skadelige effektene av luftforurensning.
Bekjemp luftforurensning med disse lett tilgjengelige matvarene. (Kilde: File Photo) Luftkvaliteten i hovedstaden har sunket til et nytt lavpunkt etter at hundrevis av bilder ble brent i Delhi på Dussehra. Det er kjent for å forårsake en mengde problemer som spenner fra luftveissykdommer som kronisk bronkitt og emfysem til hjertesykdommer og til og med diabetes, og det er viktig for oss å ta skritt for å beskytte oss selv.
Å spise et godt balansert kosthold kan være en måte å takle problemet på, ettersom noen matvarer har vist seg å beskytte mot forurensende stoffer. Her er en liste over matvarer som kan gjøre deg mer utsatt for skadelige effekter av forurensning.
Ingefær
Ingefær er rik på kraftige antiinflammatoriske elementer og er et naturlig adaptogen som hjelper til med å holde binyrene sunne og fine. Det forbedrer din evne til å tolerere og tåle forskjellige stressorer, inkludert luftforurensning.
Bekjemp luftforurensning med ingefær. (Kilde: File Photo) Oliven olje
Olivenolje inneholder en forbindelse som kalles alfa-tokoferol som hjelper til med å forbedre lungefunksjonen. Fettsyrene i olivenolje er også nyttige for å redusere betennelse. Innlem det i kostholdet ditt ved å bruke det i salaten eller tilberedningen.
Olivenolje er bra for helsen din. (Kilde: File Photo) Tomater
Friske tomater inneholder et element som kalles lykopen, som er en kraftig antioksidant som hjelper til med å bekjempe og beskytte mot luftveissykdommer.
Tomater kan hjelpe til med å bygge en god immunitet. (Kilde: Getty Images) Linfrø
Linfrø har høye nivåer av fytoøstrogener og omega 3 -fettsyrer. Den har også antioksidantegenskaper som hjelper til med å håndtere symptomene forårsaket av astma og andre allergiske reaksjoner. Du kan ta en skje med linfrø eller innlemme det i kostholdet ditt ved å tilsette det i salater eller smoothies.
Det er alltid en god idé å inkludere linfrø i kostholdet. (Kilde: File Photo) Gurkemeie
Gurkemeie er en velkjent antioksidant og sies å bidra til å beskytte lungene mot de giftige effektene av forurensninger. En veldig vanlig ingrediens som finnes i indiske kjøkken, kan du legge til et strekk gurkemeie til karriretter eller piske opp en kopp varm gurkemeie latte.
Gurkemeie er kjent for å ha antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. (Kilde: File Photo) Klar til å innlemme disse matvarene mot forurensning i kostholdet ditt?