Populære Innlegg
Hyppig trening kan øke menns sædkvalitet, sier ny studie
Menn rådes også til å kombinere sunt kosthold med regelmessig mosjon mens de slutter å røyke og reduserer inntaket av alkohol.
Forskerne fant at menn i alle treningsgrupper hadde forbedret sædkvalitet på tvers av alle tiltak sammenlignet med prøvene fra kontrollgruppen. Menn som trener mellom tre og fem ganger i uken kan forbedre antall sædceller og andre målinger av sædkvalitet på bare noen få måneder, ifølge en ny studie.
Forskere fra Urmia University i Iran fant også ut at menn som trente moderat og kontinuerlig forbedret sædkvaliteten mer enn de som fulgte etter populære intensive treningsprogrammer som høy intensitet intervalltrening (HIIT).
Se hva annet gjør nyheter
Ett av tre par sliter med å bli gravide på grunn av dårlig sædkvalitet. Den eneste behandlingen som er tilgjengelig for par som ikke er i stand til å bli gravid naturlig, er in vitro -fertilisering (IVF), men bruk av dårlig kvalitet sæd kan øke risikoen for spontanabort, fødselsskader og utvikling av kreft i barn, sa forskere.
hva er de store svarte flyvende insektene
Nåværende råd for menn som ønsker å forbedre sjansene for å bli gravid inkluderer å kombinere sunt kosthold med regelmessig mosjon mens de slutter å røyke og redusere inntaket av alkohol.
Imidlertid er sammenhengen mellom trening og sædkvalitet ikke definitivt bevist.
Forskere undersøkte 261 friske menn i alderen mellom 25 og 40 år. Menn som fulgte et vanlig treningsprogram eller trente mer enn 25 minutter mer enn tre dager i uken, ble ekskludert fra å delta.
De tildelte hver deltaker til en av fire grupper: kontinuerlig trening med moderat intensitet (MICT), høy intensitet kontinuerlig trening (HICT), HIIT eller en kontrollgruppe som ikke trente.
typer vandrende jødeplanter
MICT og HICT øvelser besto av å løpe på tredemølle i henholdsvis en halv time og en time i 3-4 dager per uke.
HIIT besto av korte ett-minutters utbrudd av sprint på en tredemølle, etterfulgt av en ett-minutters gjenopprettingsperiode, gjentatt mellom ti til femten ganger. Disse rutinene ble fulgt i løpet av en 24-ukers periode.
forskjellige typer eukalyptusblader
Forskerne fant at menn i alle treningsgrupper hadde forbedret sædkvalitet på tvers av alle tiltak sammenlignet med prøvene fra kontrollgruppen.
Etter å ha fullført 24-ukers programmet, viste MICT-treningsgruppen de største forbedringene i sædkvaliteten, og opprettholdt også disse fordelene lenger.
Sammenlignet med kontrollgruppen hadde de som fulgte MICT: 8,3 prosent mer sædvolum, 12,4 prosent høyere sædmotilitet, 17,1 prosent forbedret sædcelleform/morfologi, 14,1 prosent mer konsentrert sæd og 21,8 prosent flere sædceller i gjennomsnitt .
Resultatene våre viser at trening kan være en enkel, billig og effektiv strategi for å forbedre sædkvaliteten hos stillesittende menn, sa Behzad Hajizadeh Maleki, hovedforfatter av studien.
Forskere bemerket at mens det å gå ned i vekt generelt sannsynligvis har bidratt til å forbedre sædkvaliteten, kan MICT ha hatt den største innvirkningen på sædkvaliteten fordi det reduserer gonadens eksponering for inflammatoriske midler og oksidativt stress.
grønn larve med svarte flekker
Studien ble publisert i tidsskriftet Reproduction.