Fem myter om militær diett ble ødelagt

Mehar Rajput, diettist og ernæringsfysiolog hjelper til med å bryte myter om mat og diettplaner.

Enten det er et tredagers diettprogram eller resten av de fire dagene i uken, må du spise med måte. (Kilde: ThinkStock Images)

Militær diett, et tredagers kostholdsprogram, hjelper til med å gå ned til fire til fem kg vekt i løpet av en uke, sier eksperter. Men pass på mytene.

Mehar Rajput, diettist og ernæringsfysiolog, FITPASS, en app for treningsentusiaster, og Sonia Narang, kostholdsekspert ved Sonia Narangs diett- og velværeklinikk i New Delhi, har ødelagt noen myter:

Myte : Du er på diett i bare tre dager.

Faktum : Dette er ikke sant. Selv om diettplanen er designet for tre dager, fortsetter du å følge kaloriinntaket for de resterende ukedagene. Dette holder deg praktisk talt på en diett for alle de syv dagene i uken.

Selv om de tre første dagene setter deg gjennom et strengt og kontrollert kosthold, er de fire andre dagene definitivt ikke juksedager. Du må spise i moderate mengder, selv om dette kan føre til humørsvingninger på grunn av lavt kaloriinntak.

Myte : Du teller ikke kalorier i denne dietten.

Faktum : Enten det er et tredagers diettprogram eller resten av de fire dagene i uken, må du spise med måte. Hvis du bytter en type mat til en annen, for eksempel laks med magert protein eller ikke-vegetarianer med vegetarianer, må du sørge for at kaloriinntaket er det samme.

Myte : Denne dietten øker stoffskiftet.

Faktum : Kosthold alene kan ikke gjøre det for deg. Sammen med diett må du trene regelmessig. Det er sentralstimulerende midler som koffein som kan øke stoffskiftet, men det er for en kort periode.

Myte : Ernæringseksperter utvikler denne dietten.

Faktum : Ingen vet nøyaktig om rotbasen til det militære dietten. Likevel tyder kilder på at utformingen av Military Diet kom fra søppelpost, oppslagstavle, fakset fra en person til en annen og muntlig til muntlig.

Myte : Dette er et veldig sunt og næringsrikt kosthold.

Faktum : Det er ikke fettfattig, lavt kolesterol eller et saltfattig kosthold, og det er bare et lavt kaloriinnhold. Som et resultat er det ikke et sunt og balansert valg for de fleste med spesifikke problemer, inkludert høyt kolesterol, hypertensjon, diabetes og hjertesykdom.