Festlig hudpleie: Fem ansikts yogaøvelser for ungdommelig, glødende hud

Hvis du vil ha en flott hud, må du sammen med yoga også inkludere en diett som er rik på frukt og grønnsaker

Yogastillinger kan gjøre underverker for huden din! (Foto: Getty/Thinkstock)

Med høytiden her og bryllupssesongen som følger, er det normalt at folk vil se best mulig ut. I yoga kan pranayama og noen asanas gi deg fordelen av ungdommelig og glødende hud. Asanas som Halasana, Karnapidasana, Sarvangasana og Shirshasana, sammen med andre inverterte positurer, kan bringe stråling til huden din, sier stormester Akshar, en filantrop, åndelig mester, livsstilscoach, yoga-preneur og forfatter.

Ifølge ham, hvis du ønsker å ha en flott hud, så ta med en diett som er rik på frukt og grønnsaker, sammen med yoga. Unngå usunn mat som er fet, bearbeidet eller fet.

høy plante med oransje blomster

Her er noen asanas du kan prøve:

Halasana

Formasjon

* Ligg på ryggen og legg håndflatene på gulvet ved siden av deg.
* Bruk magemusklene til å løfte bena opp 90 grader.
* Trykk håndflatene godt ned i gulvet og slipp bena bak hodet.
* Støtt korsryggen med håndflatene etter behov.
* Hold asanaen en stund.

Forsiktig ord: De som har lumbago, nakkesmerter, spondylitt og høyt blodtrykk bør ikke øve denne holdningen.

ulike typer trær og deres navn

Sarvangasana

Formasjon

* Legg deg ned på ryggen og legg armene ved siden av deg.
* Løft bena forsiktig av gulvet og plasser dem vinkelrett på gulvet med føttene mot himmelen.
* Løft bekkenet sakte og tilbake fra gulvet.
* Legg håndflatene på ryggen for støtte.
* Prøv å justere skuldre, torso, bekken, ben og føtter.
* Fokuser blikket mot føttene.

Forsiktig ord:
- Utøvere med problemer med håndledd, nakke eller skulder bør avstå fra å utføre denne asanaen.
- Kvinner må avstå fra å utføre denne asanaen under menstruasjon eller graviditet.
- Utøvere som lider av forstørret skjoldbruskkjertel, lever eller milt, cervikal spondylitt, skive og høyt blodtrykk eller andre hjertesykdommer må avstå.

Sirsasana (hodestativ)

Formasjon

* Begynn i Vajrasana.
* Legg albuene på bakken og lås håndflatene sammen.
* Håndflatene og albuene må danne en trekant på gulvet.
* Legg toppen av hodet på gulvet foran håndflatene.
* La håndflatene støtte bakhodet.
* Gå tærne mot hodet til ryggen retter seg.
* Løft først et ben opp og løft deretter det andre benet sakte.
* Bli med bena og pek tærne ned.
* Bli i denne stillingen så lenge du er komfortabel.

Forsiktig ord: Hvis du har lumbago, nakkesmerter, spondylitt og høyt blodtrykk, må du ikke trene.

Padahastasana

lavendelrose av sharon althea tree

Formasjon

* Begynner i Samasthi.
* Brett fremover med overkroppen mens du puster ut.
* Slipp hodet og hold skuldrene og nakken avslappet.
* Bøy knærne litt hvis du er nybegynner.
* Legg håndflatene ved siden av føttene.
* Hold denne asanaen en stund

Kakasana (Crow pose)

Formasjon

typer trær med bilder

* Len deg og legg håndflatene litt vekk foran føttene.
* Bøy albuene litt og legg knærne utenfor.
* Hold ryggen parallell med gulvet.
* Se opp og fremover.
* Len deg fremover slik at kroppsvekten skifter til armene dine.
* Balanse og løft sakte begge føttene fra bakken.

Forsiktig ord: Unngå ved problemer med håndledd, nakke eller skulder.

For flere livsstilsnyheter, følg oss videre Instagram | Twitter | Facebook og ikke gå glipp av de siste oppdateringene!