Populære Innlegg
Føler du deg treg mens du faster på Navratri? Enkle måter å holde energinivået på
I stedet for å bite på snacksen og sette pris på delikatessen, er det viktig å gi kroppen den ernæringen den trenger.
Å spise mat og nøtter med lavt karbohydratinnhold bidrar til å få varig energi hele dagen. (Kilde: Getty Images/Thinkstock) Det kan bli vanskelig å faste under festivaltider, spesielt når det er så mye å gjøre! Under Navratri bruker mange dager på å faste og be. Mange ganger kjennes effekter av faste på mennesker ettersom de føler seg trege og energiløse, sier Dr. Manoj Kutteri, velværsdirektør ved Atmantan velværesenter. Det gjenspeiler seg også i humøret og tålmodigheten.
hvit edderkopp med røde ben
Her er noen av måtene å holde på energinivået, deler Dr. Kutteri.
Ikke hopp over måltider
Faste bringer med seg mange ernæringsmessige krav som må tas vare på. (Kilde: File Photo) Faste trenger ikke å være helt uten mat. Under Navratri -festivalen inkluderer fasten frukt og et sunt måltid minst en gang om dagen. Å spise mat og nøtter med lavt karbohydratinnhold bidrar til å få varig energi hele dagen. Man kan også gå for et sjenerøst glass banan- eller papaya -shake for å pumpe opp dagen.
Hvis du fyller på nøtter om morgenen, kan du holde deg energisk hele dagen.
Drikk nok vann
Drikk minst to glass vann om morgenen for å unngå dehydrering. (Kilde: File Photo) Drikk minst to glass vann om morgenen for å unngå dehydrering. Fraværet av salt i kroppen har en tendens til å få kroppen til å miste væsker raskere. Det er viktig å drikke vann fra tid til annen, da det holder kroppen mot dehydrering og øker stoffskiftet.
Unngå å sove
Ta deg tid til å sosialisere deg i stedet for å sove. (Kilde: File Photo) Under faste da kroppen er blottet for salter og nok mat, er det sannsynlig at en føler seg trøtt og sliten hele tiden. Men i stedet for å gi etter for søvnigheten, er det viktig å holde seg aktiv. Ta deg tid til å sosialisere med mennesker, høre på musikk eller bli med på festligheter rundt. Å sove under fasten vil gjøre deg treg.
nøttetreidentifikasjon etter blad
Hopp over koffeindosen
unngå koffein i løpet av raske dager, da det skal perkolere kalsium fra systemet og få deg til å føle deg sulten hele tiden. (Kilde: File Photo) Når energinivået er lavt, vil trangen til kaffe eller te sikkert stige. Men du bør unngå koffein i løpet av raske dager, da det skal perkolere kalsium fra systemet og få deg til å føle deg sulten hele tiden. Ideelle drikker å drikke under fasten er kalkvann, bærfruktjuice, milkshake og lassi. Minty drinker er også gode!
Gå ned på snacks
Navratri faste matvarer består av en rekke retter. I stedet for å bite på snacksen og sette pris på delikatessen, er det viktig å gi kroppen den ernæringen den trenger. Slipp på snacksen og hent næringsrike ingredienser. Tilsett frukt, fibrøs puris, karriretter og sunne grønnsaker
tallerken for å nyte et måltid som gir energi. Å spise riktig er trikset for å fylle riktig.
Selvdisiplin er nøkkelen
Røyking eller drikking dehydrerer kroppen ytterligere og skaper sur refluks. Siden kroppen din ikke er klar til å ta noen harde elementer, er det best å unngå vanedannende vaner.
Trening er bra!
forskjellige typer sedertre
Velg en tur om morgenen eller minst 15-20 minutter med yoga for å kanalisere energinivået. (Kilde: File Photo) Mild fysisk aktivitet som en spasertur eller en dans på Garba -natten kan være flott for deg å holde deg aktiv. Når du gjør de daglige gjøremål og gir deg en aktiv livsstil, holder energinivået seg høyt. Velg en tur om morgenen eller minst 15-20 minutter med yoga for å kanalisere energien din og føle deg lys og glad hele dagen. Det tar ikke bare oppmerksomheten din fra sult, den får deg også til å føle deg glad og stridende.