Føler du deg søvnig etter lunsj? Slik bekjemper du sløvhet

Stol på disse enkle tipsene for å ikke la søvnen bli bedre av deg på jobben.

Hold sløvhet unna med disse enkle tipsene. (Kilde: Unsplash)

Et vanlig problem som mange kontogjengere står overfor er å føle seg treg etter lunsj. Sløvheten setter seg på grunn av plutselige endringer i blodsukkernivået i kroppen. Fenomenet er kjent som ‘postprandial somnolence’ eller ‘dip-lunch’.

Dette er hva du kan gjøre for å bekjempe sløvheten før den starter:

* Å spise karbohydratrik mat som pasta og ris, og tryptofanrik mat som egg og ost kan føre til en økning i ens insulinnivå, noe som også fører til økt produksjon av melatonin og serotonin.

*I stedet for større mellomrom mellom måltidene hjelper det å holde mindre måltider med jevne mellomrom å holde seg energisk, samtidig som det bidrar til å øke stoffskiftet. Mindre måltider har en tendens til å redusere den plutselige piggen.

Hva spiser du vanligvis til lunsj? (Kilde: Unsplash)

*Når du bestiller utenfra, se etter proteiner og grønnsaksbaserte alternativer med mer komplekse karbohydrater som bokhvete, quinoa eller brun ris eller ikke-kremete supper og salater. Komplekse karbohydrater tar mye tid å fordøye, noe som hjelper en til å holde seg fyldigere lenger, i tillegg til å unngå overflødig olje, salt og konserveringsmidler, noe som har en tendens til å få en til å føle seg treg.

*Å ha proteinrike snacks som nøtter eller nøttesmør med et flavonoidrikt stykke mørk sjokolade kan være ideelt for de med en søt tann. All mat med overskudd av sukker hjelper ikke årsaken, og har bare en tendens til å gjøre en søvnigere. Du kan velge frukt som appelsiner, epler og blåbær som er rike på antioksidanter.

Hvis du er ute etter en drink eller en drink som hjelper deg med å holde tærne, kan du gå for grønn te eller matcha. (Kilde: Unsplash)

*Hvis du holder deg våken takket være koffein, er det på tide å ringe fordi koffein kanskje ikke hjelper for lengre timer på jobben. Grønn te eller matcha kan være et bedre valg, ettersom de inneholder L-theanin, en aminosyre som reduserer hjertefrekvens og blodtrykk, noe som resulterer i kontinuerlig energisprengning som er nødvendig for å opprettholde deg hele dagen.

beste planter for flasketerrarium