Populære Innlegg
Føle seg nedstemt? Noen naturlige måter du kan finne lykke på
Lykke er knyttet til hormoner. Hvis du gir dem akkurat den riktige maten, kan de gjøre livet enkelt for deg.
Mørk sjokolade er alles mat når de føler seg ikke så lykkelige. (Kilde: Getty/Thinkstock) Det sies at du er det du spiser. Helsen din, spesielt din psykiske helse, er avhengig av mange faktorer, en av dem er mat. Alle vil være lykkelige i livet, men lykke er ikke bare en sinnstilstand. Det er noe du jobber med hver dag. Lykke er også knyttet til hormoner. Hvis du gir dem akkurat den riktige maten, kan serotonin, dopamin og endorfiner gjøre livet enkelt for deg. Som sådan, her er noen glade matvarer du finner på kjøkkenet ditt, i dager hvor du spesielt føler blues. Les videre.
Mørk sjokolade
La oss begynne med den mest åpenbare. Sjokolade, spesielt de mørke, er alles mat når de føler seg ikke så lykkelige. Det antas at koffein i mørk sjokolade holder søvnigheten borte, noe som får oss til å føle oss mer fokuserte og klare. Mørk sjokolade er også rik på antioksidanter, som har humørendrende krefter.
Nøtter og frø
Serotonin regnes for å være det lykkelige hormonet. Det regulerer stemningen og hukommelsen. Og det du gir mat til mage -tarmsystemet påvirker også det endokrine systemet. Nøtter og frø inneholder mye vitamin E, som beskytter cellene mot oksidativt stress som gjør det vanskelig for hjernen å puste og fungere normalt.
Laks
Ved å inkludere laksefisk gir du et boost til kostholdet ditt, fordi kroppen din ikke naturlig kan produsere essensielle fettsyrer. (Kilde: Getty/Thinkstock) Fiskekonsumet fordeler helsen. Blant annet hjelper omega-3 fettsyrene i avslapning av muskler, fordøyelse, koagulering av blod og fruktbarhet. Ifølge en metaanalyse publisert i Journal of Epidemiology and Community Health , folk som spiser mer fisk er mindre sannsynlig å oppleve symptomer på depresjon. Ved å inkludere laksefisk gir du et boost til kostholdet ditt, fordi kroppen din ikke naturlig kan produsere essensielle fettsyrer.
Blåbær
Hemmeligheten til lykke ligger i blåbær. Disse bærene forbedrer blodstrømmen til hjernen, noe som gjør det enkelt for kroppen å bevege seg rundt dopamin og serotonin. Blåbær er også rikt på antioksidanter, enkle karbohydrater og fiber, og reduserer dermed betennelse i kroppen.
Andre ting å prøve
Prøv aromaterapi. Det antas at noen lukter umiddelbart kan frigjøre dopamin og serotonin i blodet, og dermed redusere stress og angst. Du kan prøve noen lavendelkvist og/eller eteriske oljer. I tillegg kan du også spre noen vanilje som, ifølge studier, øker serotoninnivået i kroppen.