Populære Innlegg
Føler du deg skyldig i å ha for mye av festlig mat? Her er hva du ikke skal gjøre for detox
Ifølge kjendis -ernæringsfysiolog Rujuta Diwekar, oppstår skyld fordi vi ikke følger et bærekraftig kosthold
I stedet for å prøve å overkompensere, bør man bare gå tilbake til sitt vanlige kosthold og treningsrutine, foreslo Rujuta Diwekar. (Pixabay/fil) Eksotiske delikatesser er en viktig del av festivaler, og vi elsker å smette på disse matvarene. Men snart begynner mange av oss også å føle oss skyldige i overforbruk og prøver å kompensere ved å følge en streng detox -diett.
hva slags trær har store kongler?
En diett som får deg til å føle deg skyldig bare fordi du har feiret en av festivalene dine - bare fordi du har spist delikatesser som har et lokalt navn, en arvestykkeoppskrift og er håndlaget på kjøkkenet ditt med kjærlighetsarbeid - er ikke et bærekraftig kosthold . Så slipp dietten hvis du får skyldfølelse.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)
Hvordan detox
Diwekar fortsatte med å snakke om ting du bør unngå for avgiftning - suppe, salat, smoothies og sult. I stedet er det tre ting du bør huske på når du spiser:
* Sett deg ned for å spise måltidet.
* Fokuser på alle sansene dine og tygge maten godt.
* Spis sakte. Nyt hver bit du spiser. Gjør hver fast mat til en flytende form i munnen din ... det er måten å avgifte, sa Diwekar i en Instagram -video.
Noen av oss har også en tendens til å overkompensere ved å trene for mye, men Diwekar frarådet det. Du bør gå tilbake til å leve et normalt liv, gå tilbake til vanlig trening, vanlige måltider, sa hun.
Diwekar la til, Pass på at du ikke treffer treningsstudioet på tom mage. Sørg for at du spiser noe sunt innen 20 minutter etter trening. Sørg for at du er godt hydrert, la hun til. Når det gjelder øvelsene du kan gjøre, anbefalte hun: tre Suryanamaskars ved soloppgang og tre ved solnedgang for å komme tilbake på sporet.