Populære Innlegg
Tips om morgenen: 10 måter å starte dagen på et sunt notat
Begynn dagen med en rolig tone for å ha en hyggelig dag foran deg. Plukk opp de riktige vanene og se hvordan verden forandrer seg!
Hver nye dag lover nye muligheter og nye følelser. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Har du lagt merke til rushen og kaoset du bærer rundt hele dagen når du begynner dagen din i all hast? Dessverre for de fleste av oss begynner dagen med slumring av alarmer, hopper over frokosten og skynder oss gjennom morgenrens. Men du kan endre ting rundt og begynne dagen på en positiv og sunn måte ved å gjøre mindre endringer i rutinen din.
Dr Manoj Kutteri, velværsdirektør ved Atmantan velværesenter foreslår 10 måter som kan hjelpe deg med å starte dagen på en sunn måte!
*Hold deg unna mobiltelefonen
Selv når øynene våre fortsatt er lukket om morgenen, strekker vi ut mobiltelefonen. Og når øynene åpner seg, reagerer sinnet på alle varslene som mottas. Dette mønsteret med å våkne kan skade humøret, følelsene, mental stabilitet og positivitet. Det er viktig å holde seg borte fra teknologien minst en time etter å ha våknet for å begynne dagen på en positiv måte.
Vær takknemlig for en lys ny dag
hvor ofte må du vanne en kaktus
Hver nye dag lover nye muligheter og nye følelser, og takknemlighet for denne velsignelsen skaper lykke. Når du våkner, erkjenner du den gode dagen du hadde dagen før, og gleder deg til dagen fremover. Takknemlighet får deg til å føle deg stridende, glad og snill.
Å drikke varmt vann med en skvett limejuice lader kroppen opp og stimulerer fordøyelsesprosessen. (Foto: Getty Images/Thinkstock) *Gi kroppen din et løft
Det er viktig å hydrere kroppen om morgenen etter å ha sovet i flere timer. Drikkevann er morgenen er også en god måte å øke kroppens metabolisme, skylle ut giftstoffer og fylle opp huden. Du kan også drikke varmt sitronvann for å lade kroppen og stimulere fordøyelsesprosessen. Det hjelper deg med å holde deg i form, løs vektreduksjon og starte dagen frisk.
LES OGSÅ: Øv disse yoga -asanas om morgenen for en sunn dag fremover
*Stå opp før angitt tid
I stedet for å slumre alarmen gjentatte ganger, prøv å våkne minst 15-20 minutter tidligere enn planlagt. På denne måten får du tilbringe noen stille øyeblikk med deg selv hvor du kan lese tankene dine, slappe av og suge i omgivelsene. Du kan også velge å meditere i løpet av denne tiden for mental og emosjonell balanse.
*Unn deg noen øvelser
Trening bør være en viktig del av morgenrutinen. Det være seg noen yoga -asanas, en spasertur i parken eller et treningsstudio - å ta vare på helsen din og svette litt, hjelper til med å slappe av i kroppen. Trening gir energi til kroppen og gjør deg klar for dagen.
Å trene eller praktisere yoga om morgenen gir energi til kroppen og gjør deg klar for dagen. (Foto: File Photo) *Planlegg dagen din kvelden før
Å ha en plan hjelper deg med å gjøre dagen mye mer produktiv! Men heller enn å planlegge om morgenen, gjør det kvelden før. Når dagsordenen for dagen allerede er kjent, våkner du forberedt og med et bestemt sinn.
svart edderkopp med brun mage
*Morgenfrokost er lykke
Tilbered en deilig frokost som en godbit for deg selv om morgenen. Legg på noen proteiner, vitaminer og mineraler i form av næringsrik mat for å behandle smaksløkene. Det være seg ristede smørbrød, pannekaker eller solsiden opp - en sunn frokost begynner dagen akkurat.
*Tren positivitet
Lytt til positiv musikk, rist et bein, mal, lek med kjæledyrene dine, les en bok - gjør det som gir deg positivitet. Å gjøre noe du liker om morgenen gir positive følelser og glade tanker.
Å gjøre ting du liker om morgenen, hjelper deg med å starte det på en positiv måte. (Foto: Getty Images/Thinkstock) *Det terapeutiske morgenbadet
Hopping i dusjen om morgenen slapper av kroppen og sinnet. Det gjør sinnet våken og beroliger kroppen mens den lades opp og gir energi. Et luksuriøst bad med en behagelig kroppsvask eller sjampo kan være terapeutisk.
*Start dagen med en rolig tone
Bruk noen minutter på å meditere. Vær oppmerksom på hva tankene dine sier, og adresser følelsene dine. Hvordan du håndterer følelsene dine, forteller mye om hvordan du håndterer dagen din. Begynn dagen med en rolig tone for å ha en hyggelig dag.
Et positivt og sunt liv begynner med en positiv og sunn morgen. Velg de riktige vanene og se hvordan verden din endrer seg.