Populære Innlegg
Kostholdsdagbok: Omni-diett er bra for vekttap, men det er ikke for alle
De økologiske og frittgående matvarene som Omni-dietten forfekter, er dyrere enn vanlig mat. De fleste av de anbefalte oppskriftene inneholder uvanlige og dyre ingredienser. Disse kan enkelt erstattes med ferske lokale erstatninger.
Bortsett fra mat, er trening en sentral del av Omni-dietten, som inkluderer en detaljert plan som starter med gange og fungerer opp til en helkroppsøkt som tar 30 minutter om dagen. Omni-dietten ble laget av Tana Amen, en registrert sykepleier og ernæringskonsulent. Mens hun kjempet mot fordøyelsesproblemer, konstante infeksjoner og til og med kreft i skjoldbruskkjertelen, oppdaget Tana at sunn mat var svaret. Da hun forsket på hvordan ulike matvarer interagerer med kroppen, oppdaget hun at en diett, primært plantebasert, holdt kuren for plagene hennes, og dermed ble Omni-dietten født. I denne dietten vil du spise 70 prosent plantebasert mat og 30 prosent proteinrik mat. 70 prosent hele levende plantemat gir sykdomsbekjempende næringsstoffer og 30 prosent høykvalitetsprotein holder hjernen skarp og muskler og organer fungerer i toppform.
Det antas at denne dietten gir den perfekte balansen og optimal ernæring for å støtte helse og fremme vekttap. Planen legger vekt på salater, kokte grønnsaker og grønnsaksjuice, gressmatet kjøtt og moderate mengder frukt, nøtter, frø, bønner og belgfrukter.
små eviggrønne planter for border
Matvarer som bør absolutt unngås inkluderer meieri, sukker, bearbeidet mat og korn. Quinoa er imidlertid tillatt i små porsjoner. Bortsett fra mat, er trening en sentral del av Omni-dietten, som inkluderer en detaljert plan som starter med gange og fungerer opp til en helkroppsøkt som tar 30 minutter om dagen.
Enkelte kosttilskudd vektlegges fordi de er kjent for å hjelpe til med å reparere DNA, som har en antialdringseffekt. Disse inkluderer ginseng, magnesium, folsyre, vitamin B12, resveratrol og alfaliponsyre. Probiotika bør også tas på daglig basis for å fylle opp lagrene av gode bakterier. Sammen med et høyt inntak av fiber, støtter dette helsen til mage-tarmkanalen.
Omni-planen er effektiv for å gå ned i vekt fordi den er en plan som eliminerer usunne kalorikilder, som sukker og raffinerte karbohydrater. Diettens antiinflammatoriske natur kan også bidra til å redusere risikoen for mange helsetilstander.
Det er også egnet for personer som lever med diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Fordi den primære kilden til kalorier er plantebasert mat, er dietten høy i fiber og antioksidanter, som er nyttige for å håndtere livsstilsforstyrrelser.
beste jord for kaktus i potter
Dietten legger stor vekt på næringsrike matvarer som fremmer god helse og hjelper deg å kontrollere vekten. Det reduserer antallet skadelige miljøkjemikalier du blir utsatt for ved å anbefale økologisk mat.
Omni-dietten er et flott alternativ for å hjelpe deg å gå ned i vekt, selv om det kan være vanskelig å holde seg til det på lang sikt på grunn av følgende årsaker:
De økologiske og frittgående matvarene som Omni-dietten forfekter, er dyrere enn vanlig mat. De fleste av de anbefalte oppskriftene inneholder uvanlige og dyre ingredienser. Disse kan enkelt erstattes med ferske lokale erstatninger. Planen eliminerer alt sukker og meieri, noe som ikke er lett for alle å følge.
Det begrenser inntaket av frukt til en halv kopp per dag og tillater ikke fullkorn. Omni-dietten virker som en flott diett for de som ønsker å fokusere på å spise flere planter, men ikke være helt vegetarianer. Den økte ernæringen og antiinflammatoriske effekten av denne dietten bør hjelpe folk til å bli sunnere og sykdomsfrie. Denne dietten krever en livsstilsendring og går utover å gå ned i vekt, til å gjenopprette helse og velvære.