Populære Innlegg
Dekodert: Yogas effekt på hjernekretsen
Forskerne mener det er behov for mer strenge, store intervensjonsstudier på yoga som engasjerer deltakere i flere måneder, matcher yogagrupper med aktive kontrollgrupper og måler endringer i hjernen og ytelsen på kognitive tester.
Den nåværende studien bemerket også at amygdala - en hjernestruktur som bidrar til emosjonell regulering - har en tendens til å være større hos yogautøvere enn hos mennesker som ikke praktiserer yoga. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Yoga forbedrer nerveforbindelser i mange av de samme hjerneområdene som drar fordel av aerob trening, ifølge en studie som gjennomgikk 11 andre tidligere undersøkelser om Hatha yoga - som inkluderer kroppsbevegelser, meditasjon og pust.
hvitt pulveraktig stoff på planteblader
Forskerne, inkludert de fra University of Illinois i USA, sa at fem av de 11 studiene engasjerte personer uten bakgrunn i yoga i en eller flere økter per uke over en periode på 10-24 uker.
I disse studiene, sa de, ble hjernens helse til deltakerne sammenlignet i begynnelsen og på slutten av intervensjonen.
De seks andre studiene målte kognitive forskjeller mellom individer som regelmessig praktiserte yoga og de som ikke gjorde det, ved å bruke hjernediagnostiske teknikker som MR, funksjonell MR eller enkelt-fotonemisjonert datastyrt tomografi, sa de.
De nåværende funnene, publisert i tidsskriftet Hjernens plastisitet , avslørte noen av hjerneområdene som konsekvent kommer opp i de elleve studiene.
For eksempel ser vi økninger i volumet av hippocampus med yogapraksis, sa Neha Gothe, studieforfatter fra University of Illinois.
Ifølge Gothe har tidligere studier på hjerneeffekter av aerob trening vist en lignende økning i størrelsen på hippocampus over tid.
Hun sa at hippocampus er involvert i minnebehandling og er kjent for å krympe med alderen.
Det er også strukturen som først ble påvirket ved demens og Alzheimers sykdom, la Gothe til.
Den nåværende studien bemerket også at amygdala - en hjernestruktur som bidrar til emosjonell regulering - har en tendens til å være større hos yogautøvere enn hos mennesker som ikke praktiserer yoga.
Andre hjerneområder som prefrontal cortex, cingulate cortex er også større eller mer effektive hos de som regelmessig praktiserer yoga, sa studien.
Den prefrontale cortex, en hjerneområde like bak pannen, er avgjørende for planlegging, beslutningstaking, multitasking, tenke på alternativene dine og velge det riktige alternativet, forklarte studieforfatter Jessica Damoiseaux fra Wayne State University i USA.
hvordan ser et mesquite-tre ut
Forskerne sa at siden yoga ikke er aerob i naturen, kan det være andre mekanismer som fører til disse hjerneforandringene.
Så langt har vi ikke bevis for å identifisere hva disse mekanismene er, sa Gothe.
Hun mistenker at forbedring av emosjonell regulering er en nøkkel til de positive effektene yoga har på hjernen.
Ifølge Gothe er stress hos mennesker og dyr knyttet til krymping av hippocampus, og dårligere ytelse på tester av hukommelse.
vanligste trær
Forskerne mener det er behov for mer strenge, store intervensjonsstudier på yoga som engasjerer deltakere i flere måneder, matcher yogagrupper med aktive kontrollgrupper og måler endringer i hjernen og ytelsen på kognitive tester.