Kombiner kondisjon og moro med denne treningen som Nia Sharma

Den undervurderte og super morsomme øvelsen kan hjelpe en til å holde seg i form og også gjøre treningsøktene interessante ved å bryte monotonien

Nia Sharma gjør hula hooping; her er hvorfor du bør prøve også. (Kilde: Nia Sharma/Instagram; designet av Abhishek Mitra)

Treningsaktiviteter trenger ikke være kjedelige. Du kan alltid sette et element av moro i treningsrutinen. Ikke tro oss? Se på Jamai Raja skuespiller Nia Sharma gjør hula hoop.

Den undervurderte og super morsomme øvelsen kan hjelpe en til å holde seg i form og også gjøre treningsøktene interessante ved å bryte monotonien.

Bare 30 minutter med hula hooping gir de samme treningsfordelene for kroppen som andre intense fysiske aktiviteter som kickboksing, dans, salsa, kardio, sa treningspåvirker Shreya Jain, Styleawhileofficial.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Nia Sharma (@niasharma90)

Hvordan gjør det det?

lysebrun edderkopp med svarte flekker

Treningsøkten med hula-hooping med lav effekt styrker kjerne- og hjertemuskulaturen. Dette betyr at det er et valg for alle som ønsker å kaste gjenstridig magefett og tone hele kroppen.

Når du har lært det grunnleggende om hula hooping, kan du alltid eksperimentere med forskjellige varianter og bruke verktøyet på en rekke måter for å lage interessante formasjoner. Selv om en vektet hula hoop kan være et flott tillegg til treningsprogrammet ditt for å gå ned i vekt raskere, kan du begynne med lettere til du blir vant til det. Enten du er seks eller 60 år, trener du med hula -hoops i noen minutter hver dag for å bli mer fit og aktiv, fortalte Jain indianexpress.com .

Her er de seks fantastiske fordelene med hula hooping, som gjør den ideell for alle aldre og kroppstyper.

Forbrenner kalorier

Hvis du prøver å slippe av overflødig vekt, er forbrenning av kalorier din første prioritet. Selv om tradisjonelle treningsøvelser kan hjelpe deg med å brenne mellom 200-300 kalorier, kan det ta 400 kalorier å ta én time med hula-hooping, og enda mer hvis du bruker det vekter eller armbevegelser. Så fortsett med hula hooping for å håndtere vekt og opprettholde resultater i en lang periode.

Forbedrer balansen

Hula hooping er den beste øvelsen for å forbedre balansen og forbedre ryggradenes fleksibilitet. Dessuten bidrar balanseopplæringsaktiviteten også til å øke hånd-øye-koordineringsevner. Når bein og muskler er på linje, bruker kroppen mer energi, noe som bidrar til å redusere muskeltretthet. Styrking av trapezius-musklene med vanlig hula-bøyle forhindrer en i å utvikle en knallrygg, en pukkelignende avrunding ved basen, delte Jain.

Flott trening for core/abs

I tillegg til å brenne magefett, styrker hula -hoops 30 muskelgrupper i kjernen. Hvis du har som mål å dempe mage, skråninger, hofter og korsrygg uten å trene vanskelige ab -øvelser, kan hula hooping hjelpe. Bevegelsene foran til bak og side til side under fysisk aktivitet støtter en for å oppnå en trimmet midje, hofter og indre lår, sa Jain.

Jobb abs med hula -bøyler. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Reduserer stressnivået

Hula hooping er ikke bare bra for ditt fysiske velvære, men også for din mentale helse, da det kan hjelpe deg å komme i kontakt med deg selv, noe som muliggjør en forbindelse mellom sinn og kropp. Å kombinere en bevisst bevissthet om pust og flytende kroppsbevegelser hjelper en til å oppnå en meditativ sinnstilstand. Å delta i morsom fysisk aktivitet reduserer stress, lindrer angst og øker konsentrasjonen. Hooping gir også mer tillit og lar en føle seg godt om kroppen sin.

Styrke det kardiovaskulære systemet

Hula hooping er en flott aerob trening som forbedrer oksygenstrømmen gjennom kroppen og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Å sette seg inn i en jevn rytme med bøylen øker pulsen og øker blodstrømmen som forbedres kolesterolnivå .

Lindrer ryggsmerter

Å sitte i lange timer kan ta en toll på ryggen. Den rytmiske bevegelsen til hula -bøylen rundt hoftene øker blodstrømmen til ryggraden og forbedrer ryggradens helse som bidrar til å lindre ryggsmerter. Hooping er perfekt for å fremme rygghelsen, da det forbedrer ryggraden stabilitet uten å legge mye press uten risiko for skader.