Chhavi og Mohit Hussein gir store treningsmål for par

Treningsrutinen din trenger ikke være kjedelig. Slik får du maksimalt ut av treningene dine!

Sørg for at du har det gøy med partneren din mens du trener. (Kilde: Chhavi Hussein/Instagram; designet av Gargi Singh)

For de mange parene som jobber hjemmefra og justerer tidsplanene slik at de kan tilbringe kvalitetstid med hverandre blant profesjonelle forpliktelser og husarbeid, hva med å tilføre litt moro i din daglige treningsrutine? Å gi oss et glimt av hvordan de gjør akkurat det er skuespiller Chhavi Mittal Hussein og ektemannen Mohit Hussein, som også har gitt oss store parmål.

I videoen kan du se paret ha det gøy - gjøre veggknebøy mens de utveksler litt drillerier.

hvilken type frukt er en dato

Se dette innlegget på Instagram

Treningspar kan være som @mohithussein #legday ____________ #reelkarofeelkaro #feelkaroreelkaro #feelitreelit #legdayworkout #legworkout #wallsupportedsquats #squats #burningcalpries #calorieburn

Et innlegg delt av Chhavi Mittal (@chhavihussein) 13. september 2020 kl. 21:51 PDT

dyr i den tropiske skogen

Her er hvordan veggknebøy, der du bare står i en sittende stilling mot en vegg ved å holde stillingen rett, gir en god trening.

En isotonisk øvelse for underkroppen, et veggsitt er kjent for å være ekstremt bra for quadriceps muskler på forsiden av lårene, som hjelper til med å bygge beinets styrke og holde hamstrings stabile. Det regnes også som en fordelaktig øvelse for å utsette tretthet og la en utføre en lengre periode.

Idrettsutøvere kan også enkelt kombinere veggseter med andre plyometriske øvelser for mer kraftfull quad-styrking, mens for ikke-idrettsutøvere kan det bidra til å bygge utholdenhet hos kalver og setemuskler, som ofte er smertepunktene for mange.

Imidlertid er skjemaet det som er viktigst i denne øvelsen for å få maksimale fordeler. Man bør sitte i en rett vinkel eller 90 grader i hofter og knær med ryggen flat mot veggen og hælene berører bakken og opprettholde stillingen så lenge de kan.

Hvis du ønsker å gjøre det mer intens, kan du også holde en vekt for å øke belastningen.

Hvordan komme ut av stillingen?

palmetrær i florida identifiserer

Hold ryggen rett mot veggen, stå opp igjen.

Kontraindikasjoner

Unngå hvis du har en kneskade eller knehugg.