Kan søvn påvirke humøret? En lege forklarer sammenhengen mellom søvnapné og mental helse

Søvnmangel kan blant annet føre til humørsvingninger og irritabel oppførsel hos kolleger på arbeidsplasser

Søvn er en viktig komponent for god helse og ofte det mest ignorerte aspektet. (Foto: Pixabay)

I dag har pandemien eksponentielt økt behovet for å øke bevisstheten om hvordan søvnmangel kan påvirke ditt mentale og fysiske velvære. Søvn spiller en aktiv rolle når det gjelder å komme seg etter en sykdom, og får deg dermed til å føle deg mer energisk, produktiv og trygg. På den annen side kan søvnmangel forårsaket av ulike søvnforstyrrelser være en av de underliggende årsakene til flere helsemessige forhold som diabetes, hjerte- og karsykdommer, blodtrykksproblemer og selvfølgelig psykiske problemer.

Mens søvnforstyrrelser som søvnløshet og narkolepsi gjenkjennes, er det noen mindre kjente lidelser som søvnapné.

Hva er søvnapné?

Dr Sibasish Dey, leder, medisinske anliggender i ResMed forteller indianexpress.com at søvnapné er en søvnrelatert pusteforstyrrelse preget av gjentatte forstyrrelser i øvre luftveier under søvn, noe som får pusten til å stoppe i noen sekunder gjennom natten.

Han forklarer at dette er forårsaket på grunn av over-avslapning av muskler i halsen, som hindrer luftstrømmen gjennom den øvre luftveien. Faktisk kan søvnapné forekomme flere ganger om natten, noe som resulterer i mangel på tilstrekkelig oksygenforsyning til vevet. Det kan få deg til å våkne plutselig på grunn av pustestopp, og dermed forstyrre søvnen din.

Symptomene spenner fra morgenhodepine til tretthet, humørsvingninger og til og med depresjon .

hva slags mat spiser de

LES OGSÅ | Tidlig oppgang for et sunt, velstående liv: Myte eller virkelighet?

Hvordan påvirker søvnapné din psykiske helse?

Den direkte konsekvensen av søvnapné er forstyrret søvn. Over tid får påfølgende netter med søvnforstyrrelse at du våkner sliten og trøtt selv etter å ha hatt en utmerket åtte timers søvn, forklarer legen.

Dette resulterer i kroniske betennelser i kroppen som forårsaker oksidativt stress, noe som resulterer i en ubalanse mellom nevrotransmittere i hjernen.Ifølge en nylig studie utført ved Medical College Georgia ved Augusta University, kan obstruktiv søvnapné være en potensiell årsak til depresjon, sier Dr Dey. Han påpeker også at studien viste at OSA var mer vanlig hos pasienter med familieinntekt med lav inntekt, som bodde alene og hadde mangel på sosial støtte.

Til dette legger han til: Det har blitt utført flere andre studier over hele verden som har vist en sammenheng mellom søvnapné og depresjon. Som en av Boston's Brigham and Women's Hospital, som fant at produktiviteten på svært kognitive oppgaver forverres med økende søvnmangel, og effektene forverres gradvis med tiden.

små lilla blomster som sprer seg

Søvnmangel forårsaket av OSA kan føre til humørsvingninger, irritabel oppførsel med kolleger på arbeidsplasser og redusert innovativ tenkning og ytelse, noe som kan føre til tap av produktivitet, advarer legen.

LES OGSÅ | Sover du til rett tid?

Hvordan kan man behandle søvnapné?

Det første er å kontakte din familie lege eller en søvn lege. Legg ut din fysiske undersøkelse, legen din kan sette deg gjennom en søvnprøve. Nå kan en søvntest høres komplisert og tungvint ut, men det er enkelt og kan gjøres over en natt, sier Dr Dey. I en hjemmesøvetest er en enkel enhet festet til deg før du sover, som overvåker oksygennivået ditt, registrerer snorking og overvåker pustepauser. I alvorlige tilfeller foreslår imidlertid Dr. Dey at man velger CPAP -terapi (kontinuerlig positivt luftveitrykk).

Det er en standardterapi for behandling av søvnapné. En CPAP -maskin hjelper deg med å puste inn akkurat den riktige mengden luft for å holde lungene og øvre luftveier åpne, og forhindre pustepauser, noe som resulterer i sunn søvn, sier han.

Ta en titt på disse enkle tingene som vil sikre en god natts søvn.