Populære Innlegg
Kort treningsøkt kan øke hjernekraften din
Studenter kan være oppmerksom på at trening i en kort periode før du skriver en test eller går på intervju, kan forbedre ytelsen.
Forskere har funnet ut at bare 10 minutter med trening kan prime delene av hjernen som hjelper oss med å fokusere og løse problemer. (Kilde: Arkivfoto) Studenter kan være oppmerksom på at trening i en kort periode før du skriver en test eller går på intervju, kan forbedre ytelsen. Forskere har funnet ut at bare 10 minutter med trening kan prime delene av hjernen som hjelper oss med å fokusere og løse problemer.
Noen mennesker kan ikke forplikte seg til et langsiktig treningsregime på grunn av tid eller fysisk kapasitet, sa studiemedforfatter Matthew Heath, professor ved University of Western Ontario i Canada.
Denne (studien) viser at folk kan sykle eller gå raskt i en kort varighet, selv en gang, og finne umiddelbare fordeler, sa Heath.
Funnene, publisert i tidsskriftet Neuropsychologia, har implikasjoner for eldre mennesker i de tidlige stadiene av demens som kan være mindre mobile, og for alle andre som ønsker å få en rask mental kant i arbeidet sitt.
Under studien satt forskningsdeltakerne enten og leste et magasin eller gjorde 10 minutter med moderat til kraftig trening på en stasjonær sykkel.
Etter lese- og treningsøkten brukte forskerne øyesporingsutstyr for å undersøke deltakernes reaksjonstider på en kognitivt krevende øyebevegelsesoppgave.
Oppgaven ble designet for å utfordre områder av hjernen som er ansvarlig for utøvende funksjon, for eksempel beslutningstaking og hemning.
De som hadde trent viste umiddelbar forbedring. Svarene deres var mer nøyaktige og reaksjonstidene deres var opptil 50 millisekunder kortere enn verdiene før trening, sa Heath.
Det kan virke lite, men det representerte en økning på 14 prosent i kognitiv ytelse i noen tilfeller, forklarte Heath og la til at han utfører en studie nå for å avgjøre hvor lenge fordelene kan vare etter trening.