Bhagyashree gjør disse øvelsene for å styrke bena og kjernen; se på video

Bhagyashree legger jevnlig ut videoer på Instagram av øvelser du kan gjøre hjemme.

Bhagyashree la ut en treningsvideo på Instagram. (Kilde: bhagyashree.online/Instagram)

Som Katrina Kaif , Shilpa Shetty og andre kjendiser fra B-byen som trener hjemme under sperringen, Maine Pyar Kiya Skuespilleren Bhagyashree har også tatt til hjemmetrening for å holde seg i form.

Treningsentusiasten legger jevnlig ut videoer på Instagram av øvelser du kan gjøre hjemme. I en slik video hun nylig la ut, viste skuespilleren noen øvelser for å styrke bena og kjernen.

Siden du vil like å trene sammen med meg og låsen vår har blitt utvidet, hvorfor bruker vi ikke denne tiden til den sunne transformasjonen! Vi trener sammen og mye mer... Janani skrev skuespilleren på Instagram.

Les| Rakesh Roshan som trener bein på 70 år er rene mål; se på video

typer lønnetrær i michigan

Som vist i videoen, bestod treningsøkten av tre sett med seks øvelser hver: utfall og spark, sideplankepuls, bakre benforlengelse, sumo knebøy og rumpespark, hoppeknekter og RDL-hold, hver i omtrent 20 ganger. Ta en titt:

Se dette innlegget på Instagram

Hjemmeøkter med meg! Siden du vil like å trene sammen med meg og låsen vår har blitt utvidet, hvorfor bruker vi ikke denne tiden til den sunne transformasjonen! Bli med og tagg, så kan jeg se og dele! Vi trener sammen og mye mer, fra og med i dag! 3 sett med 6 øvelser hver ️ Lunge & kick x 20 ️Sideplanke & puls x 20 ️ Legextension x 20 ️Sumosquat buttkicks x20 ️Jumping jacks x 20 ️RDL holder 30-årene #hjemmetrening #lockdown #trening #formasjon #rettferdighet #rettferdighet #maktmotivasjon

Et innlegg delt av Bhagyashree (@bhagyashree.online) 13. april 2020 kl. 08:43 PDT

Her er hvordan øvelsene kan være til nytte for deg:

Utfall: Denne øvelsen virker på de store muskelgruppene i underkroppen, iht Healthline , bygge slanke muskler og redusere kroppsfett. Det forbedrer også balanse, koordinasjon og stabilitet.

identifisere eiketrær ved blader

Les| Madhuri Dixit gjør disse øvelsene for å holde seg i form under lockdown; se

Sideplankepuls: Dette styrker kjernen din og toner også skuldrene, skråningene og bena, som nevnt av shape.com . Det styrker musklene i korsryggen ytterligere, og reduserer smerter i korsryggen.

ulike typer eiketrær

Benforlengelse: Dette virker på quadricpes og styrker underkroppen.

Sumo knebøy: Denne øvelsen forbedrer underkroppsstyrken ved å jobbe med musklene i det indre låret, setemusklene, quadriceps, hamstrings, hoftebøyere og legger, sa treningsinstruktør Lisa Niren i en artikkel i shape.com . Det forbedrer også balanse og stabilitet.

Bakspark: Denne hopptreningsøvelsen øker ikke bare muskelstyrken, inkludert setemuskler og hamstrings, men virker også på det kardiovaskulære systemet.

Hoppeknekter: Denne kombinasjonen av aerobic og motstandstrening virker på hjerte, lunger og muskler, inkludert setemuskler, quadriceps og hoftebøyere, iht. Healthline . Denne treningen involverer også skulder- og magemusklene.

RDL har: I følge stack.com , dette øker styrken i setemuskler, hamstring og korsrygg. Det forbedrer hoftenes stabilitet og balanse. Du kan også legge til en vekt mens du gjør denne øvelsen.