Vær forsiktig! Avhengighet fra sosiale medier kan forårsake FOMO

Konstant trang til å være i kontakt med venner og hendelser har etterlatt ungdom som lider av FOMO.

Hvis du ikke kan leve uten sosiale medier i et minutt, sjekk om du lider av FOMO - Fear of Missing Out.

Hvis du ikke kan leve uten sosiale medier i et minutt, sjekk om du lider av FOMO - Fear of Missing Out. Helseeksperter sier at den konstante trangen til å være i kontakt med venner og hendelser via smarttelefoner har ført til at mange unge lider av denne nye lidelsen.

Les også: Følelse av misunnelse på Facebook fører til depresjon

vinranke med store lilla blomster

Fravær av sosiale medier kan føre til FOMO. Man har en tendens til å utvikle uro hvis det å holde seg borte fra sosiale medier er for lenge, sa den bybaserte kliniske psykologen Ripen Sippy til IANS.

I følge Ashima Srivastava, konsulent, klinisk psykolog ved Max Superspeciality Hospital, er FOMO en form for sosial angst. Det er mer en form for sosial angst enn en fobi. FOMO er et fenomen der man føler seg presset til å dele alt på sosiale medier for å vise hvor gøy man har det, sa Srivastava til IANS.

Ifølge psykologer skaper FOMO en merkelig frykt for å forbli isolert fra mengden.

I FOMO utvikler man frykten for å gå glipp av oppdateringer og viktige hendelser; er derfor stadig opptatt av å sjekke mobiltelefoner. Det første man gjør er å sjekke mobiltelefonen for å se om man har gått glipp av noe vesentlig, la Sippy til.

FOMO -angsten oppstår fra å bli neglisjert og isolert på plattformen for sosiale medier.

hvor mange typer fugler er det i verden

På spørsmål om hva som fører til FOMO -angst, sa Sippy: Fobien om å bli avvist, være upopulær og leve vanlige liv. Usikkerhet oppstår hos en person som er knyttet til hans egen selvfølelse hvis han/hun ikke blir likt av andre på sosiale medier. En person som blir usikker på sitt image prøver hardere å bli likte mer og mer på en sosial plattform.

Psykologer påpekte også at sosialisering var en faktor for utvikling av FOMO - selv om sosiale medier hjelper en til å holde kontakten med andre mennesker.

Men ofte bringer sosialisering sammenligninger som fører til fortvilelse. Man begynner å sammenligne seg selv med andre, både psykologisk og sosialt, om hvor man står i samfunnet og hvor de andre gjør det. Frykten for å gå glipp av resten av verden begynner å dukke opp, sa Mumbai-baserte kliniske psykologen Deepak Kashyap til IANS på telefonen.

Folk begynner å søke kjærlighet og oppmerksomhet fra den virtuelle verden når de ikke får dette i virkeligheten. Og i det øyeblikket man slutter å få oppmerksomheten, tar FOMO -fobien over, bemerket Kashyap.

identifikasjon av rødt lønnetre

Ikke bare FOMO, men overdreven bruk av sosiale medier påvirker individets sosiale oppførsel. Arbeidsforestillinger for voksne, unge voksne og skolebarn har også blitt påvirket på grunn av overdreven bruk av sosiale medier.

Man kan vokse til en introvert og unngå å sosialisere med andre og kan også utvikle ‘sosial anhedonia’, det vil si manglende evne til å føle glede i normalt lystbetont aktiviteter, la Srivastava til.

Sippy sa: En tendens vokser til å forbli i den virtuelle verden. Man synes det er vanskelig å møte virkelige situasjoner som ofte fører til ubalanse i et forhold. Man vet ikke hvordan man skal reagere i virkelige situasjoner på et raskt tidsrom.

Psykologer la også til at økt opptatthet av sosiale medier også påvirker personlige forhold til familie, venner og slektninger.

Man begynner å ignorere familiemedlemmer og er fortsatt mer opptatt av å sende tekstmeldinger eller sosialisere via apper på mobil, påpekte de.

tre med tre flikete blader

Virkningen varierer også med alder. Ifølge psykologer har tenåringer en tendens til å bli lett påvirket og få flere problemer.

Men ikke få panikk, siden FOMO -fobi kan kontrolleres.

Prioritering av personlig og sosialt liv er veldig viktig. Den beste måten å overvinne fobier på sosiale medier er å lære å bruke den i en begrenset periode, foreslo Sippy.

Å bruke tre-fire timer om dagen på sosiale medier regnes som sunt, men ikke mer enn det.

Overdreven bruk utover en sunn grense bør unngås, da det kan føre til funksjonsnedsettelser i livet, understreket Sippy.

I følge Kashyap bør man begynne å endre måten sosiale medier oppfattes på.

Det bør begrenses som en del av rolig aktivitet. Man bør forbli mer involvert i fysiske aktiviteter, lese flere fysiske bøker og unngå e-bøker, anbefalte Kashyap.