Ballspill kan øke beinhelsen hos skolebarn

Forskningen vår viser at intens trening på skolen har klare positive effekter på bentetthet, muskelstyrke og balanse hos åtte til ti år gamle barn, sa en forsker.

Vil du at barnet ditt skal ha sterkere bein? (Nirmal Harindran)

Oppmuntre dem til ballspill eller kretsstyrketrening, da det kan hjelpe dem å utvikle sterkere bein, har en ny studie hevdet. Ifølge forskerne utvikler åtte til ti år gamle skolebarn sterkere bein, økt muskelstyrke og forbedret balanse når ballspill eller sirkeltrening står på timeplanen.

Forskningen vår viser at intens trening på skolen har klare positive effekter på bentetthet, muskelstyrke og balanse hos åtte til ti år gamle barn, sa hovedforfatteren av studien, Peter Krustrup professor i idrett og helsevitenskap ved University of Sør -Danmark.

For studien, publisert i British Journal of Sports Medicine, undersøkte forskere bein og muskelhelse hos 295 skolebarn over et helt skoleår. Barna deltok i et treningskonsept som undersøkte effekten av ulike typer intens intervalltrening på skolen.

tre med hvite blomster og røde bær

Forskerne sammenlignet effektene på barn som tok de normale skolene for fysisk trening (PE) med barn som hadde intens trening på timeplanen i to timer i uken i form av ballspill på små baner eller 'sirkeltrening' bestående av gymnastikk og styrkeøvelser med egen kroppsvekt.

Hos barna i tredje klasse som spilte ballspill tre mot tre eller deltok på sirkeltrening i tre dager i uken i 40 minutter, økte muskelstyrken med 10 prosent og balansen forbedret med 15 prosent. Mens barns beintetthet økte med hele 45 prosent sammenlignet med kontrollgruppen.

Studien viser at bentettheten i ballspillgruppen økte med 7 prosent i beina og med 3 prosent i kroppen som helhet, noe som ga et reelt løft for beinhelsen, sa Malte Nejst Larsen, assisterende professor ved universitetet i Sør -Danmark. Trening på skolen for barn er det første store skrittet mot å forebygge osteoporose senere i livet, bemerket forskeren.