Unngå rødt kjøtt, meieriprodukter om vinteren

Selv om melk er kjent som en komplett mat, men om vinteren er det bedre å redusere inntaket. Kaldt vær og varm sjokolade går hånd i hånd, men mange leger tror at for mye sukker kan svekke immunsystemet. Hold øye med vinterdiet og hold deg frisk.

Finn ut hva som er sunt å spise om vinteren. (Kilde: Thinkstock Images)

Tørr frukt, nøtter, tulsi, ingefær, bladgrønnsaker i måltidene om vinteren er bra, men unngå rødt kjøtt og kontroller inntaket av melkeprodukter, foreslår eksperter.

Bhavishya Wadhwan, grunnlegger av 98FIT og Neha Ranglani ernæringsfysiolog og livsstilspedagog, har oppført matvaner som ikke er tilrådelige for den kalde årstiden:

* Meieriprodukter: Selv om melk er kjent som en komplett mat, men om vinteren er det bedre å redusere inntaket. Melk forårsaker slim og kan tykne slimet som allerede er tilstede. Dette gjør deg mer ukomfortabel og øker irritasjonen i halsen.

* Varm eller kald drikke: Alle elsker varm kaffe, varm te eller varm sjokolade om vinteren. Men vi må huske på mengden fett og koffein de inneholder. Disse drikkene dehydrerer kroppen din, noe som fører til mye tykkere slim. Så det er best å unngå koffein og velge vann eller urtefusjoner i stedet.

* Rødt kjøtt: Kjøtt og egg er kjent for å være den beste proteinkilden. Høyt protein kan forårsake opphopning av slim i halsen. Bearbeidet kjøtt og fettrik kjøtt kan forårsake problemer, mens fisk og fjærfe er relativt tryggere. Men du må velge økologisk kjøtt i stedet for bearbeidet.

* Stekt mat: Frityrstekt mat er en kilde til transfett og øker det totale kaloriforbruket uten å gi deg noen faktisk matverdi. Stekt mat risikerer også å gjøre magen urolig.

* Uten sesongfrukter: Når en bestemt frukt er tilgjengelig utenom sesongen, må du ikke konsumere dem da de ikke er ferske. Dette er fordi det kan føre til sykdom og helseproblemer. Inntak av mer sitrusfrukter i vintersesongen vil øke kroppens metabolisme.

* Sukker: Kaldt vær og varm sjokolade går hånd i hånd, men mange leger tror at for mye sukker kan svekke immunsystemet ditt. En studie fant at personer som nettopp hadde spist mye sukker ikke var i stand til å bekjempe bakterier sammenlignet med de som hovedsakelig hadde vann.

* Alkohol: Om vinteren har vi en tendens til å drikke mindre vann, og på grunn av det tørre været er sjansen for å bli dehydrert stor. Alkohol kan være et godt alternativ for å varme opp kroppen din, men alkohol dehydrerer kroppen mye, noe som kan være mest skadelig om vinteren.

Videre øker alkohol kroppstemperaturen din raskt, noe som øker sjansen for å bli kald om vinteren.