Kunsten å selvmassasje er enklere enn du trodde

Disse enkle massasjeteknikkene kan bidra til å frigjøre stress.

Ved å øke blodstrømmen og åpne stressknutene, reduserer en massasje muskelstivhet. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Hva kan være bedre enn en god, lang massasje etter en hard dag på jobben? En massasje mens du er på jobb! I følge mange studier og undersøkelser, spesielt en utført av University of Miami, kan en kort massasje på jobben redusere stress og øke effektiviteten. Enda bedre, arbeidere har vist seg å være mer våkne etter en 15-minutters massasje. Men hva er denne magien?

Eksperter sier at ved å øke blodstrømmen og åpne stressknutene, reduserer en massasje muskelstivhet. Det antas også at vanlig massasje kan øke immuniteten ved å stimulere produksjonen av hvite blodlegemer. Og selv om det ikke er mulig å finne en terapeut hver gang, kan du bli din egen massør. Les videre for å finne ut hvordan.

Gni magen

lilla blomster som ser ut som lavendel

Etter å ha fullført måltidet, gni hendene over magen med klokken. Mens de fleste av oss gjør dette uansett, hjelper det på fordøyelsen, da maten beveger seg rundt gjennom tarmen i samme retning.

Masser hendene

Hver dag, når du tar på deg håndkrem, klem fingrene og gni hælene på håndflaten sammen. Du kan også bruke tommelen til å massere de resterende områdene i en sirkulær bevegelse. Bruk fingrene til å massere knokene og båndet mellom fingrene. Dette vil ikke bare forbedre hudens tekstur, men også holde blodet flytende.

Hver dag, når du tar på deg håndkrem, klem fingrene og gni hælene på håndflaten sammen. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Bruk hendene til å massere nakken

Når du er på jobb, ta en pause og klem fingrene bak nakken slik at hælene på håndflaten presser mot hver side av ryggraden. Gni deretter forsiktig i en opp og ned bevegelse. Vipp deretter hodet mot venstre og gni til du når skulderen. Gjenta for den andre siden.

hva slags tre er et furutre

En varmegnidning for øynene

Å stirre for lenge på dataskjermen kan belaste øynene. Så ta en pause og gni håndflatene sammen til de begynner å bli varme. Ha den forsiktig over øyet og kjenn den avslappende varmen. Gjenta for det andre øyet også.

Bjørn-klem deg selv

hvor mange forskjellige typer trær er det

Du vet at den rare klemmen du gir deg selv kan lette stresset? Kryss armene over brystet og ta tak i motsatt skulder. Klem og slipp tre ganger.

Bruk en stressball

Klem alltid en stressball for å forynge slitne hender og fingre, for å styrke dem for andre gjøremål.