Anil Kapoor trener uten utstyr som krever mye styrke; se på video

Du trenger ikke noe treningsutstyr for å gjøre denne øvelsen; alt du trenger er en vegg.

Anil Kapoor viste oss akkurat hvordan vi skal gjøre veggknebøy. (Kilde: anilskapoor/Instagram)

I en alder av 63 år presser Anil Kapoor fremdeles grensene når det gjelder trening, og løfter treningslinjen hver gang. De Herr India skuespiller hopper ikke over treningen for han tror på å bygge immunitet for kropp og sinn, som han hadde avslørt tidligere. Og han forlot oss forbløffet igjen ved å gjøre en øvelse som krever mye styrke.

I en Instagram -historie han postet nylig, ses skuespilleren som gjør veggen knebøy eller vegg sitte hjemme mens du tar instruksjoner fra en treningscoach over telefonen. Her er et glimt av det.

Se dette innlegget på Instagram

@anilskapoors treningsvideo får deg til å trene hjemme. . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung # anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan # anılkapoor #anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

Et innlegg delt av Bollyworld (@ibollyworld) 26. mai 2020 kl. 22:11 PDT

Du trenger ikke noe treningsutstyr for å gjøre denne øvelsen; alt du trenger er en vegg. Veggbuk gjøres vanligvis av idrettsutøvere for å bygge styrke. Denne øvelsen gjøres ved å holde kroppen i hukposisjon med ryggen mot veggen.

Les | Anil Kapoor gjør planken, og du kan ikke gå glipp av det

Fordeler med veggknebøy

Øvelsen hjelper til med å bygge utholdenhet i quadriceps, setemuskler og kalver, ifølge verywellfit.com , ved å holde posisjonen så lenge du kan. Dette hjelper deg med å holde muskelbalansen og reduserer quad -tretthet.

Les | Ta ledetråder fra Shraddha Kapoor om hvordan du trener på terrassen; se på video

Slik gjør du veggknebøy/veggsitt

* Stå med ryggen flat mot veggen. Føttene skal være skulderbredde fra hverandre.

* Engasjer magemusklene og skyv ryggen sakte ned mens du bøyer kneet slik at lårene nå er parallelle med bakken.

* Vær i kneposisjon slik at knærne er rett over anklene. Hold stillingen i 20-60 sekunder. Skyv opp veggen for å gå tilbake til startposisjonen.