Populære Innlegg
Mandler kan øke hjertehelsen hos diabetikere
Mens mandeldietten ga bedre total ernæringskvalitet, forbedret verken diett med eller uten mandler blodsukkerstatusen, eller de fleste kardiovaskulære risikofaktorer som forventet. Imidlertid fant forskere det blant en undergruppe.
Et regelmessig inntak av mandler bidrar til å forebygge risikoen for hjerte- og karsykdommer og betennelser. (Kilde: Pixabay) Å inkludere mandler i kostholdet kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer hos personer med type 2-diabetes, har forskere funnet. Ifølge International Diabetes Federation påvirker diabetes for tiden over 425 millioner mennesker over hele verden, og mer enn 72,9 millioner tilfeller ble rapportert i India i 2017. En studie, publisert i Journal of Metabolic Syndrome and Related Disorders, på 50 indere med type 2 diabetes og forhøyede kolesterolnivåer, fant ut at å erstatte hele, ubrente mandler med 20 kalorier i et velbalansert kosthold, forbedret betydelig mål på hjertehelse knyttet til type 2-diabetes.
En annen studie, publisert i tidsskriftet Nutrition & Metabolism, så på effekten av å inkludere 60 gram mandler om dagen på vedlikehold av blodsukkernivået og hjerte- og karsykdomsfaktorer blant 33 kinesiske deltakere med type 2 diabetes.
Mens mandeldietten ga bedre total ernæringskvalitet, forbedret verken diett med eller uten mandler blodsukkerstatusen, eller de fleste kardiovaskulære risikofaktorer som forventet. Forskere fant imidlertid at blant en undergruppe av deltakere som hadde ganske godt kontrollert type 2-diabetes, reduserte mandeldietten fastende serumglukosenivå (som måler blodsukkernivået etter fasting) med 6 prosent og HbA1c (som måler gjennomsnittlig blodsukkernivå over en periode på to eller tre måneder) med 3 prosent. Disse resultatene tyder på at å inkludere mandler i et sunt kosthold kan bidra til å forbedre langsiktige blodsukkernivåer hos personer med bedre kontrollert type 2-diabetes.
planter som blomstrer året rundt i Florida
En randomisert kontrollert klinisk studie publisert i Journal of Functional Foods undersøkte effekten av å legge til 1,5 gram mandler i kostholdet i 12 uker på diabetes og risikofaktorer for hjertesykdom hos 21 amerikanske voksne med dårlig kontrollert type 2 diabetes. Deltakerne i den mandelkonsumerende gruppen opplevde en 30 prosent reduksjon i nivåer av C-reaktivt protein (CRP), en markør for betennelse assosiert med økt risiko for hjertesykdom, sammenlignet med de som ikke spiste mandler.
Betennelse antas å spille en rolle i hjertesykdom, diabetes og andre kroniske sykdommer, og forhøyet CRP er knyttet til økt risiko for hjerte- og karsykdommer hos personer med type 2 diabetes, sa forskere. Næringsprofilen til mandler – lavt på den glykemiske indeksen og gir en kraftig næringspakke inkludert kostfiber, protein, kalsium og folat, gjør dem til et smart mellommåltid for de med type 2-diabetes i en sunn matplan, sa de.