Råd fra verdens eldste maratonløper om å spise godt og leve lenge

Fauja Singh, 104, på grådighet, pinni og McDonald’s milkshakes.

Fauja Singh antas å være verdens eldste maratonløper etter å ha løpt London Marathon. 101 år gamle Singh deltar på eldre 4,5 kilometer løp i Mumbai Marathon på søndag. (Foto: Kevin D'Souza)

Fauja Singhs ansikt er en filigran av rynker og hans ustyrlige sølvskjegg kaskader nedover nakken, men han er fremdeles sprek og øynene glitrer fortsatt. Verdens eldste maratonløper er her for Standard Chartered Mumbai Marathon 2016, som blir flagget av i morgen tidlig. Singh, som ble født i Beas Pind, Jalandhar, i 1911 og blir hos sønnen Sukhinder i Ilford, nær London, løp sitt første maraton i en alder av 89. Siden har han løpt London Marathon (7 timer og 49 minutter ) og fullførte åtte andre løp, inkludert Toronto Waterfront Marathon.

I 2004 var han med i en annonsekampanje for Adidas sammen med David Beckham. Annonsen med ham hadde følgende slagord: 6:54 i en alder av 89. 5:40 i en alder av 92. Kenyanerne passet bedre på ham når han traff 100. Singh trakk seg fra konkurranseløp etter å ha fullført Hong Kong Marathon's 10 km lange løp . Men han går fortsatt et godt stykke daglig, og er fortsatt en plakatgutt for amatørmaratonløpere over hele verden. Vi snakket med ham og hans biograf Khushwant Singh på sidelinjen av et pressearrangement i Mumbai om kostholdet hans og hvilken betydning det har hatt for hans form og levetid.

grønn larve med brune flekker

*Jeg har alltid vært en nøysom spiser. Jeg ble vegetarianer for rundt 30 år siden, og jeg tror det har hjulpet meg på mange måter.

*Jeg er heller ikke en masete spiser. Jeg spiser alt annet enn veldig lite av det.

*Hvis du spør meg, dør flere mennesker i verden av overspising enn av sult.

*Du bør spise så mye som et barn. Du bør stoppe akkurat når du vet at du kan spise litt mer. Han sier 'hamesha ek phulke ka gap rakhna chahiye', sier Khushwant Singh.

*Jeg er ikke en grådig mann, og det gjenspeiler seg i hvordan og hva jeg spiser. Han forteller meg alltid, sier Khushwant, at denne tingen om 'pet bhar gayi lekin neeyat nahi bhari' ikke fungerer for ham.

Fauja Singh på Mumbai Marathon 2013. (Foto: Kevin D'Souza)

*Jeg har en roti og litt dal til lunsj, og det samme til middag, mer eller mindre hver dag.

*Jeg har mye ostemasse, soondh (tørr ingefær) og linser.

vakre blomster i verden

*Jeg elsker pinni (en tradisjonell Punjabi -søt laget av linfrø) og mango. Mango er spesielt god siden de hjelper deg med å få tarmen i bevegelse.

*Jeg unngår melk siden jeg tror det forårsaker opphopning av slim i kroppen.

* Jeg elsker enkel Punjabi -mat, og spiser ofte på gurudwaras nær hjemmet vårt i London.

* Når jeg våkner hver morgen og tar mitt første skritt, kan jeg finne ut om det jeg hadde kvelden før har fungert for meg eller ikke. Han lytter til kroppen sin, og implementerer det den forteller ham i motsetning til mange av oss, sier Khushwant.

*Noen ganger tar jeg en milkshake på McDonalds - bare et halvt glass - og pommes frites, men aldri mer enn to eller tre.

Siden Singh landet i Mumbai i går kveld (fredag), har han spist, sier Khushwant, bare et glass melk til middag, og det samme igjen til frokost i morges. På pressearrangementet hadde han en roti og litt bhindi. Vi skal dra til skuespilleren Ranjeet til middag i kveld, men han har allerede fortalt meg at han ikke kommer til å spise mye, så kanskje en dal og roti.