Godta din nåværende situasjon for å avverge frustrasjon

Ubevisst aksept av din nåværende situasjon - god eller dårlig - fungerer bedre for å regulere frustrerende følelser.

Ubevisst aksept av din nåværende situasjon - god eller dårlig - fungerer bedre for å regulere frustrerende følelser (Kilde: Thinkstock Images)

Ubevisst aksept av din nåværende situasjon - god eller dårlig - fungerer bedre for å regulere frustrerende følelser, sier forskere fra Southwest University of China.

De viste at ubevisst forberedelse av akseptinnstilling fungerer godt for å redusere frustrerende følelser, til en liten kostnad av kognitiv innsats, men gir best humørstabilitet under frustrasjon.

Dette gir et viktig perspektiv for å takle daglig frustrasjon, utdanning av adaptiv mestring og utvikling av en sunn personlighet.

Livet er fullt av avbrutte mål, fra dating, universitetsopptak til jobbjakt og så videre. Der det er måljakt, er det tilbakeslag og frustrasjon.

Dermed er effektiv håndtering av frustrasjon av avgjørende betydning for menneskelivet, både sosial funksjon og helse. Aksepten har vist seg nyttig for å dempe den langsiktige konsekvensen av negative hendelser, sa Jiajin Yuan, førsteamanuensis i psykologi ved Southwest University.

planter for bad uten lys

Denne studien brukte en vanskelig aritmetisk oppgave sammen med tilbakemeldinger for å fremkalle frustrerende følelser.

Resultatene bekreftet at bevisst, anstrengende aksept av frustrerende følelser resulterte i en kortsiktig reduksjon av positive effekter.

For å fremkalle ubevisst aksept ble emner bedt om å velge fire av fem ord, hvorav ett er semantisk relatert til aksept, for å lage en ordentlig setning.

Denne strategien oppfordrer folk til å innta en aksepterende, observerende, ikke-dømmende holdning til frustrerende følelser, i stedet for å prøve å unngå eller endre dem.

Imidlertid kan bevisst aksept av negative følelser intensivere umiddelbare ubehagelige følelser, til tross for fordeler for langsiktig helse.

Også å utøve aksept innebærer at vi slipper våre naturlige, instinktive reaksjoner på frustrasjon, men i stedet lærer å godta det vi opplever. Denne prosessen er åpenbart kostbar og innsatsrik, la Yuan til.

Disse resultatene kan ha betydning for tidlig utdanning av frustrasjonsmestring.