Populære Innlegg
5 vanlige feil Yoga nybegynnere gjør
Som nybegynnere til denne gamle, men foreløpig trendy øvelsen, har man en tendens til å gjøre noen store feil.
Det er ingen tvil om at det å praktisere yoga er en god idé, ikke bare for din fysiske kropp, men også for din mentale helse og generelle vitalitet. (Kilde: Thinkstock Images) Det er ingen tvil om at det å praktisere yoga er en god idé, ikke bare for din fysiske kropp, men også for din mentale helse og generelle vitalitet.
Som nybegynnere til denne eldgamle, men foreløpig trendy praksis, har man imidlertid en tendens til å gjøre noen store feil. Nøkkelen til å oppnå fleksibilitet, styrke og til slutt komme inn i tilstanden yoga er konsistens, øvelse og tålmodighet.
Noen vanlige feil nybegynnere gjør inkluderer:
1. Sammenligne deg selv med personen på neste matte: En av de mest effektive måtene å skade deg selv i en yogatime er å prøve å gjøre det personen ved siden av deg gjør og matche strekk eller rekkevidde. Vi har alle forskjellige kroppstyper og former, som varierer etter genetikk, alder, skader tidligere, kosthold og så videre. Personen på den andre matten kan være en tidligere ballerina, kan ha praktisert yoga i årevis, eller er mer fleksibel etter fødselen. Men i stedet for å fokusere på din egen opplevelse og din egen kropp, hvis du begynner å sammenligne og presse kroppen din der den ikke er klar til å gå ennå, vil du uten tvil gjøre denne enorme feilen.
: En av de mest effektive måtene å skade deg selv i en yogatime er å prøve å gjøre det personen ved siden av deg gjør og matche strekk eller rekkevidde. 2. Sammenligne kroppen din med hvordan den var for tjue år siden, fire år siden, eller til og med i løpet av den siste timen: Husker du deg selv da du var seks år gammel? Du pleide å kjøre hjul på gresset, utføre en fullhjulspose uten problemer, eller bare sitte i full lotusstilling i en time! Ja, det var da du var barn, da kroppen din ikke ble utsatt for stress og negative følelser. Det var før du satt på skrivebord i flere timer eller fødte. Kanskje du var i stand til å gjøre en bestemt pose i forrige ukes klasse, men kan ikke i dag. Det viktige problemet er ikke å sammenligne deg selv eller kroppens styrke og fleksibilitet med tidligere tider. Si til deg selv: For øyeblikket er det her jeg er - med dette pusten og denne kroppen.
Det viktige problemet er ikke å sammenligne deg selv eller kroppens styrke og fleksibilitet med tidligere tider. Si til deg selv: For øyeblikket er det her jeg er - med dette pusten og denne kroppen. (Kilde: Thinkstock Images) 3. Presser kroppen din for hardt uten bevissthet: En vanlig feil nybegynnere gjør er når de tror yoga vil være et stykke kake. Jeg har trent / aerobic / spilt tennis / ridning (eller annen fysisk aktivitet) i årevis. Dette blir ikke noe problem for meg. Selv om noen yogastillinger kan virke relativt enkle og enkle utenfra, jobber de dypere muskler og må øves med bevissthet og omsorg. Nybegynnere ønsker spesielt å presse seg selv i begynnelsen, hovedsakelig drevet av stolthet og behovet for å bevise at de er i form. Dessverre fører dette til ømhet dagen etter. Verre er å presse kroppen til nivåer den ennå ikke er klar til å gå til og bli skadet. Så lytt nøye til instruksjonene fra læreren og også til din egen kropp og ikke tving deg selv.
En vanlig feil nybegynnere gjør er når de tror yoga vil være et stykke kake. 4. Inkonsekvens i praksis: Vanligvis føler man seg så åpen og avslappet etter en yogatime at de ikke kan vente med å fortelle alle vennene sine om det og komme tilbake neste dag. Men til slutt og uunngåelig kommer dagliglivet til spill, og vi blir distrahert av arbeid, familieansvar, sosialt liv og ærender og på en eller annen måte praktiserer yoga til bunnen av vår gjøremålsliste. Noen dager går og så noen andre uker, og når vi endelig går tilbake til timen, er vi tilbake til rute ett. En konsekvent og jevn praksis - ideelt to ganger eller tre ganger i uken i begynnelsen - hjelper kroppen til gradvis å åpne seg og bevege seg lenger inn i posene.
En konsekvent og jevn praksis - ideelt to ganger eller tre ganger i uken i begynnelsen - hjelper kroppen til gradvis å åpne seg og bevege seg lenger inn i posene. (Kilde: Thinkstock Images) 5. Å bli utålmodig med kroppen din, falle i fortvilelse og til slutt slutte: Etter å ha praktisert yoga en stund - kanskje noen uker, noen måneder eller til og med år - blir vi frustrerte. Spørsmål som hvorfor klarer ikke kroppen min å utføre visse asanas? og hvorfor kan jeg ikke røre tærne ennå? dukke opp. Til slutt blir vi offer for tvil og begynner å gruble. Kanskje yoga ikke er noe for meg. Likevel er skjønnheten og nåden til yoga veldig subtil og fungerer på mange forskjellige nivåer. Når du er i tvil om effektiviteten til yoga, spør deg selv hvor annerledes er sinnstilstanden din nå enn tidligere? Er du ikke mer fleksibel i tankene når det gjelder stressende situasjoner? Tenk på hvordan yoga har hjulpet deg med å slappe av og puste bedre og gjort deg mer bevisst på din egen kropp og hvordan den fungerer?
Hvis du kunne forholde deg til noen av disse tipsene, vet du nå hva du sannsynligvis gjorde feil. Så unngå å gjøre disse feilene neste gang du ruller ut yogamatten og observer forskjellen i øvelsen din!
http://www.artofliving.org/yoga
forskjellige typer sjasminplanter