Populære Innlegg
3 ting du trenger å gjøre for en smertefri periode: Alia Bhatts ernæringsfysiolog Rujuta Diwekar deler tips
Kjendisernæringsfysiolog Rujuta Diwekar, som har et klientell som Alia Bhatt og Kareena Kapoor Khan, delte nylig noen tips om hvordan du kan få en smertefri periode hvis du har polycystisk ovarielidelse (PCOD).
Hvordan få en smertefri periode hvis du har PCOD; Rujuta Diwekar, Alia Bhatts ernæringsfysiolog gir tips. (Kilde: Arkivfoto) Nesten én av ti kvinner lider av en vanlig reproduktiv endokrin lidelse kalt polycystisk ovarielidelse (PCOD). Dessuten, skaper problemer med å bli gravid, viser denne utbredte lidelsen også andre tegn, inkludert akne, overdreven vektøkning, ansiktshårvekst, uregelmessige og smertefulle menstruasjoner, blant andre.
Selv om det ikke finnes noen spesifikk kur for denne tilbakevendende lidelsen, kan man kontrollere den ved å innlemme visse livsstilsendringer. Kjendisernæringsfysiolog Rujuta Diwekar, som har et klientell som Alia Bhatt og Kareena Kapoor Khan, delte nylig noen tips på Instagram-siden sin.
Diwekar anbefaler å se bort fra AI og skalaer for å måle helsenivået ditt, og i stedet bruke din naturlige intelligens. Ifølge henne er det tre parametere som kan hjelpe deg å få et godt inntrykk av hvor frisk du er.
alle typer insekter og insekter
Disse inkluderer energinivået gjennom dagen, søvnmengden din om natten og overholdelse av treningsplanen din.
For de som lider av uregelmessig menstruasjon og medfølgende kramper, anbefaler hun å prøve ceratin-supermat som hjelper på insulinfølsomhet og regulerende perioder.
Kokosnøtt, ghee, jaggery og alivfrø (vannkarsefrø) er supermaten som hjelper mot forstørrede porer på huden. Rå banan, suran (elefantfot-yam) og spirede belgfrukter forhindrer PMS og migrene, og flekker som varer i flere dager, sier hun. I mellomtiden fungerer supermat som nachni, enten som dosa, grøt eller bhakri, for å forhindre kramper og bekjempe akne som har en tendens til å dukke opp rundt haken.
Når han snakket om en av de viktigste problemene som plager kvinner hver måned, det med menstruasjonssmerter, listet Diwekar opp noen retningslinjer som vil holde smertene i sjakk.
Hun anbefaler å ta et kalsium- og et B12-tilskudd hele uken av mensen for å unngå kramper. Men i tilfelle smertefulle kramper, anbefaler hun å praktisere yoga asanas, spesielt de gjenopprettende stillingene som supta baddhakonasana for å lindre smerte under kraftig flyt.
Til slutt mener hun at vekttrening en gang i måneden forbedrer beinmineraltettheten og muskeltonen som kan bidra til å unngå en smertefull periode.