Populære Innlegg
10 måter å holde deg unna diabetes
Her er 10 måter, påpekt av Dr Paramesh Shamanna, Diabetolog, Medikoe, som vi kan forhindre denne sykdommen.
Omtrent 17 prosent av India har diabetes og rundt 77 millioner anses å være før-diabetiker. (Fil) Det er virkelig nedslående, men India er verdens diabeteshovedstad.
Det er hjem rundt 50 millioner mennesker som lider av type 2 diabetes. India har en utfordring å møte. Ikke desto mindre føler medisinske eksperter at godt tidsbestemt deteksjon og nøyaktig tilsyn kan gå langt for å hjelpe pasienter med å leve et vanlig liv. Omtrent 17 prosent av India har diabetes og om lag 77 millioner anses å være før-diabetiker, noe som refererer til personer som har høyere blodsukkernivåer enn normalt, men ikke høyt nok til å kategorisere dem som diabetikere.
Se hva annet gjør nyheter
Her er 10 måter, påpekt av Dr Paramesh Shamanna, Diabetolog, Medikoe, som vi kan forhindre denne sykdommen.
• Gjør en forhåndskontroll - Å få utført tester og vurderinger vil hjelpe deg med å identifisere risikoen for å utvikle diabetes i god tid. Dette vil sikre at alle forholdsregler blir tatt før det er for sent. Disse testene hjelper deg med å lære mer om risikoen for å utvikle type 2 diabetes
hvit svart og gul larve
• Vektklokke - Overskudd av kroppsfett, hovedsakelig hvis det akkumuleres rundt magen, kan øke kroppens motstand mot hormonet insulin, noe som igjen kan føre til type 2 diabetes
• Trening er et must - Tilstrekkelig trening eller til og med idrett i minst tre dager i uken hjelper til med å håndtere vekt, bidrar til å redusere blodsukkernivået og kan også håndtere blodtrykk og kolesterol
• Sunn diett - Et godt balansert kosthold er viktig. Krymp mengden karbohydrater og transfett i kostholdet ditt. Å spise grønnsaker og fiberrike matvarer er også nøkkelen til en sunn livsstil
• Papirkurv med sukkersøtet drikke og annen søppelmat . Ferdige måltider inneholder vanligvis mye salt, fett og sukker. Å lage mat hjemme med ferske ingredienser er det ideelle alternativet
• Redusere alkoholinnholdet - For høyt alkoholinntak vil resultere i vektøkning, og dette kan øke blodtrykket. Å unngå alkohol er det beste alternativet for å holde diabetes borte
• Slutte å røyke - Røyking er synderen bak de fleste sykdommer. På samme måte er røykere dobbelt så sannsynlig å utvikle diabetes som ikke-røykere
• Se på blodtrykket ditt - I gjennomsnitt kan enhver person gjøre dette med regelmessig mosjon, et balansert kosthold og ved å opprettholde en sunn vekt. For pasienter som lider av uregelmessige blodtrykksproblemer, kan du trenge medisiner anbefalt av legen din
• Ta vare på hjertet ditt - Diabetes og kardiovaskulær sykdom har flere delte risikofaktorer, nemlig fedme og fysisk inaktivitet
• Gå for regelmessige kontroller -Med alderen fungerer immunsystemet ikke med iveren det pleide å gå til regelmessige kontroller for å sikre at kolesterol, blodtrykk og andre problemområder blir ivaretatt.