World Heart Day 2020: Hold hjertet sunt med disse enkle tipsene

I henhold til rapportene fra WHO døde 17,6 millioner mennesker i 2016 av CVD, som utgjør 31% av global dødelighet

Med den pågående pandemien ligger det en ekstra helseproblem som vi ikke må blinde øye for -kardiovaskulær sykdom. (Foto: Pixabay)

Kardiovaskulære sykdommer (CVD) er fortsatt en ledende dødsårsak over hele verden.TILs per rapporter fra WHO, i 2016 døde 17,6 millioner mennesker av CVD, som utgjør 31 prosent av global dødelighet. Dessverre har prosentandelen av berørte individer bare steget gjennom årene. Det er nettopp derfor det blir enda viktigere å forbedre hjertets helse ved å inkorporere endringer, og på den måten redusere tilstanden fra å forverres, sier Dr. Prabhakar Koregol, seniorkonsulent ved Fortis Hospital, Bangalore.

Ta en titt på enkle tips du kan følge for å holde hjertet sunt:

Regelmessig overvåking av blodtrykk

svart og hvit hårete larve

Dette er den første og en av de viktige tingene man må gjøre for å holde oversikt over hjertehelsen. Dr Koregol sier: Noen av dere kan være motvillige til å overvåke seg selv på grunn av frykten for at blodtrykket er for høyt. Uavhengig av resultater vil egenkontroll hjelpe deg med å forstå rekkevidden og kontrollere det. Sjekk også ut for disse 10 advarselsskilt for et usunt hjerte her .

Sørg for å spise sunt

Dette sier seg selv, tross alt, du er det du spiser.Kosthold spiller en kritisk rolle i hjertesykdom og kan påvirke risikoen for forverrende hjertesykdom.Dr Koregol foreslår, vær oppmerksom på hva og hvor mye av det du spiser. Det er tilrådelig å inkludere frukt og grønnsaker i kostholdet ditt som kan hjelpe deg med å kutte ned på kalorimat, for eksempel kjøtt, ost og snacks.

Trening er et must

Å ha et sunt liv betyr også å inkludere en eller annen form for fysisk aktivitet i rutinen. Du trenger ikke å gå inn i tunge cardio- eller vektløftinger, foreslår dr. Koregl,hvis du lider av hjertesykdom, er det tilrådelig å trene mindre intensivt og gå større avstander.

Følg legen din

stor rosa blomst med gult senter

Når vi først oppdager advarselsskilt, ser det ut til at internett er det beste stedet for informasjon-men det er der du gjør feilen med å selvdiagnostisere problemet.Rådfør deg alltid med legen din og følg rådene deres.

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.