Disse seks hormonforstyrrende stoffene forårsaker uønskede endringer i kroppen din

Står du overfor hormonell ubalanse? Her er hva du trenger å bli kvitt for å få en sunn kropp

Å spise sunt, trene og få god søvn er avgjørende for et hederlig liv. (Foto: Pixabay)

En god treningsplan, god søvn og sunn mat sørger for at hormonene er balansert og at du lever et sunt liv. Men med så mye som skjer rundt, er det sannsynlig at vår hormonbalanse kan gå i stykker. Årsakene til det kan være mange, matinntaket ditt er en viktig faktor blant dem. Det er det Dr Mark Hyman, bestselgerforfatter i NYTimes, familielege og en internasjonal leder innen funksjonell medisin, deler i sitt siste Instagram -innlegg. Ta en titt nedenfor mens han deler hvordan ubalanser i hormonene dine utløses av dårlig mat. ⁣⁣
⁣⁣
Sukker: Å spise mer sukker fører til produksjon av mer insulin, østrogen og testosteron. Enhver type mel og sukker kan føre til disse ubalansene, sier Dr Hyman.
⁣⁣
Meieri og gluten: Utløser ofte betennelse og hormonelle ubalanser, forklarer han.
⁣⁣
Miljøgifter: Dette er en no-brainer fordi eksterne giftstoffer, hovedsakelig fra miljøet, i lengst tid har forstyrret hormonene våre. Pesticider som brukes til å dyrke mat sammen med stigende forurensninger påvirker kroppen vår dårlig. Xenobiotika eller miljøkjemikalier som plantevernmidler i maten vår kan virke som kraftige hormonforstyrrende stoffer og få våre egne hormoner til å gå ut av balanse, sier han. ⁣⁣

⁣

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman)

lang mager svart insekt med vinger

Søppelmat: Junk food kan hjelpe oss til å føle oss bedre øyeblikkelig, men resultatene etter er ødeleggende. Spis et helt, ekte, ubehandlet, organisk, for det meste plantebasert kosthold med økologiske eller bærekraftig dyrkede animalske produkter. Når du fokuserer på denne typen diett, minimerer du inntaket av xenoøstrogener, hormoner og antibiotika han legger til.

Å ta enkle trinn som å spise organisk mat og drikke filtrert vann kan påvirke hormonbalansen enormt og gjøre andre kroppslige prosesser som fordøyelsen bedre.

tre med 5 spisse blad

Koffein og alkohol: Husker du tiden på jobben da du kontinuerlig spiste en god 3-4 kopper kaffe i en uke og endte opp med et ansikt fullt av utbrudd? Det er ingen overraskelse at koffein i uregulerte mengder ikke er bra for kroppen vår.

Vi vet at sukker, koffein, alkohol, stress og mangel på trening alle bidrar til verre PMS og alle hormonelle ubalanser - inkludert overgangsalderen.⁣⁣ Etter å ha fjernet de dårlige tingene, vil du bytte det ut med gode ting, legger Hyman til.

Understreke: Å få god søvn hver natt og trene regelmessig er den første måten å balansere hormonene på i det lange løp. Ikke bare det, sørg for at du får din dose med vitaminer og mineraler som omega-3, vitamin D3, B-vitaminer, magnesium og probiotika, foreslo han.
⁣⁣

Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.

brune edderkopper med stor mage