Har du spist for mye karbohydrater? Her er noen tegn du må passe på

Stadig sulten og humørsyk? På tide at du revurderer kostholdet ditt.

karbohydrater, karbohydrater. karbohydrater i mat, kosthold, helse, indiske ekspressnyheterSkyldig for å spise karbohydrater? På tide at du endrer kostholdet. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Dietten din trenger karbohydrater, men dietten trenger ikke bare å være karbohydratbasert. Karbohydrater er matvarer som har mye karbohydrater i seg, og som vi alle vet, er et sunt kosthold - rikt på alle slags næringsstoffer - det kroppen trenger. Og mens overskudd av noe er dårlig, er overskudd av karbohydrater spesielt dårlig. Det tipser balansen, noe som fører til skumle bivirkninger. Her er noen tegn å se etter.



Konstant sult



Du har akkurat slått ned en hel pasta, og nå føler du deg sulten igjen. Dette er et klassisk tegn på et karbohydratavhengig kosthold, som får kroppen til å føle seg sulten på grunn av blodsukkersvingninger, sier eksperter. Og du kan ikke ignorere denne følelsen, fordi blodsukkeret er lavt og kroppen din forventer å bli matet igjen. Dette er en ond sirkel som påvirker helsen din farlig.



Manglende evne til å gå ned i vekt

Når du er konstant sulten og kontinuerlig senker karbohydrater, vil vekten din også gå for en kast. Når du spiser karbohydrater, frigjør kroppen din insulin som lagrer sukker som fett og hemmer nedbrytningen. Så selv om du trener religiøst, vil denne kostvanen din stoppe deg fra å gå ned ekstra kilo.



karbohydrater, karbohydrater. karbohydrater i mat, kosthold, helse, indiske ekspressnyheterKutt ned på karbohydrater hvis du vil unngå humørsvingninger. (Kilde: Getty/Thinkstock)

Humørsvingninger



Når blodsukkernivået svinger, kan humøret ditt også svinge. Ett minutt kan du føle deg ok, og i det neste minuttet kan du ende opp med å føle deg sprø og sterkt irritert. Dette er kroppens måte å fortelle deg at den vil ha 'komfortmat'. Men å spise mer karbohydrater kan bare forverre situasjonen.

Føler meg treg



Karbohydrater kan gi deg et øyeblikk av energi, men det kan tømmes like raskt. Si at du har fått en god natts søvn, men du føler at du slapper av ved middagstid. Sløvhet er et annet tilbehør til å spise karbohydrater. Bytt ut dietten med frukt, grønnsaker og nøtter i stedet.



Sukkertrang

Du vet den uforklarlige trangen til å spise sukker? Den følelsen er en konstant når du bare spiser karbohydrater. Når du spiser sukker, frigjør hjernen din dopamin som får deg til å føle deg glad og dytter deg til å fortsette. Denne spenningen er åpenbart skadelig.



Artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Søk alltid veiledning fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell for spørsmål du måtte ha angående din helse eller en medisinsk tilstand.